孕妇几个月开始补锌？
在怀孕期间，由于胎儿的快速发育对营养的需求量很大，母体除了要保证自身所需的营养外还要满足胎儿的需要，因此准妈妈需要及时补充各种营养素来满足母婴双方的要求。 众所周知，钙是骨骼和牙齿的主要成分，孕期钙摄入不足会增加孕妇患骨质疏松症的风险并影响胎儿的骨骼与牙齿发育；铁是构成血红蛋白的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血会造成孕妇疲乏无力、食欲减退等营养不良的表现，还可导致分娩时产程延长甚至发生贫血性心脏病等严重并发症；铜参与造血过程及结缔组织的形成，缺乏时可引起小细胞低色素性贫血。而微量元素锌则直接作用于人体的生命代谢活动，是许多酶的组成成份或激活剂，对生长发育至关重要。据调查资料显示我国有70%以上的孕妇存在不同程度的缺锌现象，其中25%为严重缺锌。
那么准妈妈在什么时候需要补锌呢？ 在孕早期，准妈妈往往会出现恶心、呕吐、头晕、乏力等早孕反应症状，这些症状的长期困扰会影响准妈妈的饮食，如果此时不注意适量地增加含锌丰富的食物的摄入量，就会使母亲体内锌的摄入不能满足母婴双方正常需求，从而出现锌的负平衡状态。当孕妇体内锌的含量降低到一定限度后会对胎儿大脑的正常生长发育造成不良影响，严重时会导致神经管畸形的发生。 所以建议孕早期的准妈妈应合理调整膳食结构，保证锌的正常摄取量。 在孕中期，子宫逐渐增大，胎儿也迅速增长，对各种营养素的需要量大大增加，尤其是锌的需要量明显增加．而此时多数孕妇仍存在着孕吐反应，进食量明显减少，如果此时不注重锌元素的补充，就很容易使机体处于缺锌状态，不仅会给孕妇带来一系列的不适如厌食、消化不良、味觉下降等，而且会严重影响胎儿的生长发育。
所以，这个时期准妈妈要特别注意补锌了。 最后说下如何补锌吧！ 富含锌的食物主要是动物性食物，如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、猪肉、牛肉、动物肝脏等；植物性食物中含锌量较低，但食物中含有成分多样的其他营养素，可以与其他营养素相互促进吸收利用。但是，锌是人体内必需的微量元素，过量摄入也会产生一些副作用。所以建议以食补为主，必要时遵医嘱服用硫酸锌制剂等药物。