keep一个月能减多少斤？
我是从2019年8月份开始使用Keep，到现在已近五个月了 ，体重从63.5降低到57.5，体脂率从24%下降到17% 我使用Keep的主要目的是减脂，所以除了每日三餐外，我只在晚上吃一个水果，这样每天的热量差大概也就两百千卡左右（其实也可以不控制晚餐的热量和种类，但是我想试一试只控制晚餐会不会有减肥的作用）。
我是在学校里做Keep的，每天和舍友一起刷两遍以上课程，坚持打卡，并互相监督。因为宿舍环境比较吵，所以我都是戴上耳机做课程的。刚开始做的时候确实很困难，尤其是前期，每天都想要放弃，总是想“今天先不做了吧”或者“就做一遍好了”。但我还是强迫自己坚持每天做两遍以上课程，并且坚持下来。
虽然我并没有刻意增加运动量或改变食谱，但是我的体重还是在减少，这是令我非常惊喜的。 到了第二个月中下旬，我突然发现自己竟然不再像之前一样渴望高热量美食了！以前看到奶茶、蛋糕、饼干等就忍不住疯狂想吃，而现在却只是有一些兴趣而已，并不会像过去那样立马下单买了吃掉。于是我更加坚定每天坚持做好训练课的目标，不再给自己开例外权限。
因为坚持的力量真的很强大。 现在我已经不再需要靠意志力和自制力去压制对食物的欲望了，而是自然而然地减少了对高热量食物的渴求。这真的是一个很棒的体验。 有一次我和我妈一起去超市，她买了很多零食，而我只想买几个香蕉。结果回到住处，我竟出乎意料地饱了！我简直不敢相信，于是我又吃了个苹果来检查是不是真的吃饱了。果然如此，这次我并没有像以前一样吃好多东西来填满胃的空虚感。
我现在已经将keep作为生活中必不可少的一部分，每天在训练完成后都会记录自己的数据并进行复盘。我相信只要我能坚持下去，我会变得更健康更美丽！！加油！！