从几个月开始补钙？
首先，宝宝需要补充钙和维生素D 如果宝宝是母乳喂养的话，妈妈要摄入充足的钙，否则母乳中的钙含量不足，就没办法给宝宝补足了；如果是奶粉喂养就不存在这个顾虑了。 其次，宝宝要每天晒太阳（6个月以内的宝宝禁止出门），因为太阳中的紫外线照射皮肤产生的维生素D可以刺激肠道内胆酸转化为维生素D3并吸收入血，进而提高钙的吸收利用效率。 如果宝宝维生素D不足或者不充足，会得低钙血症甚至抽搐。 但注意！晒太阳不能过量，尤其是在夏季。
最后，我们要注意给宝宝合理膳食，增加钙的摄入量，比如多吃富含钙的食物，如芝麻、海带、豆腐等。 如果宝宝9个月之后出现以下症状就要考虑缺钙的可能了哦~ 睡眠不安宁，如夜间突然惊醒，啼哭不止。 多汗，与气候温度无关，尤其是头部、颈部、背部多汗。 出现“枕秃”，也就是后脑勺部的头发比平时稀少。 小儿缺钙严重时会出现颅骨软化，即头骨摸起来像核桃一样硬，同时伴有囟门闭合延迟，出牙顺序颠倒等情况。
补钙一般从婴儿出生后几天开始，但具体方法时需要遵循医生建议。新生儿在母亲乳汁中开始出现钙盐的沉淀，骨骼发育逐渐开始，所以适当的补钙对婴儿的生长发育是有好处的。
对于婴幼儿来说，补钙主要还是通过母乳或者配方奶粉摄入，母体或者是奶粉中的钙镁比例适合，有利于钙的吸收。对于大一些的孩子，则可以通过额外的钙营养食品，例如钙质产品、钙化谷物等，或者是特殊的钙磷比例适当的鱼肝油来补充。
对于成年人，如果钙摄入量不足，可以考虑额外补充，最佳补钙时间是在餐后，匹配蛋白质和纤维素，最有利于钙的吸收。但是过量补钙可能危害肾脏和心血管系统，所以一定要控制在合理范围内。
总体而言，补钙需要根据个体情况，考虑年龄、性别、生活习惯等因素，中长度进行，适量服用，遵医嘱。补钙并不能立竿见影的改善健康状况，所以要有耐心，可持续地实施，如每日饮食健康，保持适当的运动等。
