怀孕四个月补充什么营养？
孕4月需要补充叶酸、铁、钙等微量元素，维生素也需要及时补充，例如维生素A、B族维生素（尤其含硫胺素的VB1和尼克酸的吸收利用）、维生素C 和 维生素D等。 叶酸：孕早期是胎儿神经系统发育的关键期，孕妈妈应从备孕开始每日补充叶酸0.4-0.8毫克，直至妊娠满3个月。
铁元素：孕期对铁的需求量大大增加，如果补铁不及时，就可能发生缺铁性贫血，影响胎宝宝正常发育。除日常多吃富含铁的食物外，还可服用活性铁制剂进行补充。
钙元素：孕中期开始，胎宝宝便开始储备钙质，满足发育的需要。孕晚期，胎宝宝的囟门逐渐闭合，骨骼也开始钙化，对钙的需求大幅增加，若母体摄入不足，就会影响胎宝宝发育。孕中期就要注意多补钙了！每天适量喝牛奶，多吃豆腐、鸡蛋、紫菜、海带等富含钙的食物。
锌元素：孕中期是胎宝大脑发育的关键时期，此时如果缺锌，可能会造成胎宝智力低下；还会加重孕反，降低孕期生活质量。孕妈妈要注意饮食均衡，蔬菜、水果、肉类、豆制品都要适当进食，保证锌的摄入。
维生素：除了上述营养素，孕期中还需要注意补充维生素，例如维生素A（动物肝脏、鱼类、深色蔬菜中含有）、维生素B族（全谷物、坚果、豆类中都含有）以及维生素C（新鲜蔬菜水果中含量最高）与维生素D（鱼肝油、蛋黄、牛奶中都含有丰富的维生素D）都是需要重点补充的。
怀孕四个月，即孕期的第五个月，孕妇的内分泌和子宫的变化持续进行，为胎儿的生长发育提供所需的种种营养。在这个阶段，你需要关注以下几个方面的营养补充：
1. 优质蛋白质：蛋白质是胎儿生长过程中的主要成分。孕妇需要补充足够的蛋白质，可以选择鱼类、蛋类、牛奶、豆腐、糙米、燕麦等富含优质蛋白质的食物。
2. 叶酸和DHA：叶酸对孕妇和胎儿的健康都有重要作用，可以防止神经管缺陷。孕妇在怀孕四个月后仍需要继续补充叶酸。DHA是一种对人体有益的不饱和脂肪酸，对胎儿大脑和视力发育有重要作用。含有DHA的食物有三文鱼、金枪鱼、鲱鱼等，以及含有丰富α-亚麻酸的食品如核桃、杏仁等，在孕期消化吸收后，会在体内转化为有效DHA。
3. 铁元素：孕妇在怀孕期间需要更多的养分，而铁帮助红细胞生成，预防贫血。孕妇可以摄取含铁丰富的食物，如瘦肉、肝脏、胡萝卜、菠菜、黑米、红豆等。补充铁的同时，维生素C也能帮助铁的吸收，所以多吃水果和蔬菜是很好的选择。
4. 钙元素：钙对胎儿骨骼和牙发育至关重要，尤其是怀孕四个月的孕妇，为了保证钙的质量，需要选择含钙的饮料，如酸奶和牛奶。另外，食用木耳、芝麻、小河虾等富含钙的食品也是很好的选择。
5. 维生素D：维生素D能促进钙的吸收，对胎儿骨骼发育有好处。孕妇可以选择含有维生素D的食品如鱼肝油、蛋黄等，另外多晒太阳也能帮助身体制造维生素D。
在怀孕四个月时，产妇的营养需求仍然在不断提高。饮食方面需要均衡营养，注意食物的多样化，保证胎儿健康发育。同时，还应该结合个人的体质和身体状况，在医生的指导下进行合理的饮食调整。
