孕妇在几个月补钙最合适?

堵颖琛堵颖琛最佳答案最佳答案

一般孕期补钙是从孕中期开始的,也就是从怀孕四个月后开始每天补充钙剂400毫克,一直补充到分娩,这样可以有效的预防妊娠期高血压、妊娠糖尿病,也可以避免胎儿骨骼发育不良以及产后骨质疏松等情况出现。 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》建议: 孕期每日适宜钙摄入量为1000~1200毫克。 如果孕前骨密度低或孕期严重缺钙,则每天应适当多补些钙,达到1500~2000毫克/天,具体量可根据自身情况来定。 但要注意的是,孕期补钙并不是多多益善。 过量补钙会导致胎盘过早老化,羊水减少,子宫收缩力下降,胎儿宫内缺氧窒息甚至死亡;还会导致胎儿颅骨过度生长和钙化,出生后头颅骨软化,发生头颅变形(方颅)的可能性增大。 当然,除了钙剂外,我们还可以从食物中摄取一定的钙质。

富含钙的食物有鱼类、豆类、芝麻、海带、牛奶和乳制品等,但要注意,肉类所含的钙相对不容易吸收,蔬菜中的钙也很难被释放出来,因此要想通过饮食摄取足够的钙质,就要多吃富含钙的新鲜蔬菜和肉类。

劳莘晴劳莘晴优质答主

当孕妈们得知自己有了新生命,除了欣喜之外,最关心的事情就是孕期怎么吃、怎么补营养。确实,孕妈妈在不同孕期,身体需要不同的营养补充。例如从孕4个月开始一直到胎宝宝出生,是补钙的最佳时间。

孕4个月后是胎宝宝骨骼、牙齿发育的关键期,尤其需要补钙。如果在此期间缺钙,孕妈妈很可能出现小腿抽筋、大腿前侧疼痛等症状,同时胎宝宝骨骼和牙齿也可能无法正常发育,会造成胎宝宝宫内发育迟缓,出生后患佝偻病、神经精神发育障碍等疾病。

孕妈妈补钙,首选食物钙,包括奶和奶制品(每天应摄入500毫升以上)、大豆和大豆制品、鸡蛋黄、鱼和虾皮等。在选择钙剂时首选含碳酸钙的钙剂,因为其含钙量高且容易吸收,每日600毫克元素钙合适,同时需配合适量的维生素D 400单位。

我来回答
请发表正能量的言论,文明评论!