怀孕一个月怎么减肥？
不知道你说的减肥是减轻体重还是体型改变（减脂），所以分开来回答。 首先，关于减轻体重的，一般医生是不鼓励的。因为在孕早期，任何体重下降的原因都是要排除在孕期患病的可能性的，特别是对于体重正常或者略低的姐妹来说，如果非常着急减重，那可以先从饮食入手，减少主食的量，多吃蔬菜，肉类换成鸡肉和鱼肉等优质蛋白，控制每日热量摄入，同时增加运动，这样减下去的都是身体多余的脂肪，不会对宝宝有什么不好影响。 但是如果是想要通过节食来瘦身，那就请停手吧！对孕妇以及胎儿都有着巨大的伤害，而且减肥效果也不佳。
然后我们来说说减脂，也就是想要通过锻炼来达到塑身目的。在孕期进行适度的运动不仅可以控制体重增长，还有助于分娩，对妈妈和宝宝都有好处。 建议孕妈妈可以从简单的家务做起，慢慢适应后再增加运动强度和时间。比如平时饭后散散步、做做孕妇操等等，这些都是简单轻松又能减脂的方法。
但是如果到了中晚期，由于身体的不便，可以借鉴其他宝妈的经验之谈，例如利用垫子辅助训练、用腰部力量练习等等，都是可以尝试的。 最后提醒一下，无论采用哪种方法，都请在专业人士的指导下进行，避免过度锻炼造成对孕期的不良影响。
1、正确饮食来减肥
许多女性朋友在知道自己怀孕后都会有这样的担心，就是小宝宝不会营养不良，而事实上，假如你以前就有良好的饮食习惯，那你的身体就不存在缺营养的问题，而那些通过节食减肥的朋友在知道怀孕后也一样可以用正确健康的食物减肥法食用正餐。
2、适当的运动
怀孕之后也不能够停止运动，因为运动不仅可以消耗能量、保持体形，同时对产后身体的恢复更有益处，不过在进行运动时要注意选择合适的运动方式，比如散步、瑜伽等运动方式，对控制体重非常有益处。当然在有氧运动以外也不要放弃力量训练，因为力量训练能帮助身体更好的代谢及促进血液循环，达到控制体重与维持体形的目的。
3、良好的睡眠是基础
有些女性朋友在怀孕后会因为心情及身体的问题而不易入睡或睡觉质量不高，其实这样的情况对控制体重是不利的，因为良好的睡眠对提供代谢、消耗能量很有益处，反之如果睡眠不好则会使代谢水平降低，更容易让人发胖。因而女性朋友在怀孕期间要做好产前准备，同时要保持好的心情，同时要合理饮食，这样有助于改善睡眠，睡眠好了才更有利于控制体重。
