孕妇几个月能做瑜伽？
我自己是4个月开始练的，不过那个时候是孕中期，身体各项指标都比较正常，没什么大问题，所以孕期做瑜伽还是挺安全的。 而且我整个孕期体重也没有增加很多，只重了10斤，宝宝出生的时候6斤多。因为我从5月开始每天练2次瑜伽，每次半小时左右，虽然量不大，但强度高，能够消耗大量热量，从而减少摄入，达到控制体重的目的。
其实瑜伽在孕中晚期能起到很好的控制体型的作用，尤其对于腰肢、腹部和骨盆的刺激与锻炼，可以帮助准妈妈保持身材，减轻生产时的难度。 但如果妊娠反应严重（如恶心、呕吐），身体虚弱，或有先兆流产征兆时，应该停止练习，等的身体复原后，再考虑继续。 如果准妈妈在练习时一定要感觉到任何不适或紧张，就要马上停止，调整姿势，必要时咨询医生。
另外提醒下：由于瑜伽需要全身肌肉协调配合，特别是腰部和颈部，因此对脊柱和韧带的影响是比较大的。 对于腰椎间盘突出的患者，建议在专业医生的指导下进行。
一般来说，孕妇在孕4个月后，身体已经适应了荷尔蒙的变化并且开始进入相对稳定的时期，在得到医生许可后即可开始练习瑜伽。瑜伽师提醒，孕妇练习瑜伽一定要在专业瑜伽师的指导下进行，并且选择专为孕妇设计的瑜伽课程，不宜参加一般的瑜伽课。
孕妇练习瑜伽的好处，除了有助于产后体型恢复外，更重要的是能放松心情，并有助于顺利生产。现代都市生活的紧张节奏和工作压力给孕妇的心理造成很大负面影响，而在孕期内适当的练习一些静心安神的瑜伽体式与呼吸法可以帮助缓解紧张的情绪，释放所有压力，并在身心完全放松的状态下进入梦乡，充足的睡眠也是保证良好产期的重要因素。瑜伽师说：“在练习瑜伽的过程中，练习者能够全身心地控制自己的呼吸，调节体内氧气的含量，使血液和全身各部位器官得到最大限度的氧供应，促进新陈代谢，使练习者始终保持良好的精神状态，这对控制孕期体重的增加很有作用。”
