怀孕补钙要补到几个月?

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补钙的确需要提前,特别是在孕期,因为胎儿从孕晚期开始,骨骼和牙齿的钙化就迅速增加,如果母亲体内的钙不足,就会影响胎儿的发育。但不是说到了孕中后期才开始补充,而是在准备怀孕的时候,夫妻两人就开始补钙了;并不是说到了孕中期(13周后)才开始吃钙片,实际上在备孕阶段就可以适当吃一些含钙丰富的食物,如豆制品、虾皮等。 至于钙剂,我认为可以选择含有维生素D的补钙剂一起服用,可以辅助钙质吸收,预防缺钙。当然,选择不含维生素D的钙剂也是可以的,只要每天在饮食上多吃一个含维生素D的食物即可,例如鸡蛋黄、动物肝脏等,或者每天自己注射一支维生素D注射液也行…… 一般来说,孕妇补钙至宝宝出生后60天,哺乳期妇女可继续补钙至宝宝6个月。

推荐食补: 1.牛奶:是公认的最佳补钙食品。每100毫升鲜牛奶中含有125毫克钙,如果每天喝250毫升奶制品,就能摄取312.5毫克的钙,再搭配蔬菜、水果,就能满足一天的需求量。

2.海带:富含碘、钙、铁和维生素B族等多种营养素,特别是钙的含量极高。每100克干海带中含钙798毫克,如果用海带炖汤或炒菜,是非常好的补钙食物。 但需要注意一点,由于海带中含有较多的草酸,易形成结石,故少吃含草酸较高的菠菜、苋菜等食物。

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通常我们建议在整个孕期都要吃钙片,但是并不是指孕妈妈体内缺钙,而是指孕期需要额外补充钙质。因为孕妈妈从怀孕第4个月起,身体每天都会需要额外的从食物中获取300毫克钙,单纯从食物中摄入的钙很难满足孕妈妈和胎儿的需求,如果饮食中严重缺钙,那么孕妇需要每天摄入600毫克的钙。

孕妇补钙是需要补到生产的,生产之后如果进行母乳喂养,是需要补钙的。每天推荐的元素钙的量是1200毫克,可以分成三次进行。这样能够保证钙剂的最大利用,其他的钙可以通过食物的来源来补充,牛奶是补钙最好的来源,如果乳糖不耐受,可以选择低乳糖或者是无乳糖的酸奶。其他的如小鱼小虾、芝麻酱、海产品、黑木耳等都是钙的好的来源。绿叶蔬菜虽然说里面有草酸会影响钙的吸收,但是总的来讲还是有好处的。如果有动脉硬化、心血管疾病的患者,则需要在医生指导下进行钙剂的补充。

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