怀孕几个月最需要补钙？
孕中期(4～6个月)，孕妇对钙的需求量达到高峰，此时如果每日摄取的钙不足，就会影响胎儿骨骼的生长和发育。 那么，孕期怎么科学合理地补钙呢？
1、补充富含钙的饮食。 含钙丰富的食物有豆类、坚果类、海产品类等，比如豆类中含有蛋白质和钙质成分，每100克豆腐含钙高达138毫克；海鱼中的带鱼富含钙，特别是脊部含有高浓度的钙，对儿童补钙很有好处；鸡蛋清也是很好的补钙来源，每100克含钙259毫克。这些富含钙的食物可以多食用。 值得注意的是，由于钙质的吸收利用需要维生素D帮忙，而鱼肝、动物肝脏、海藻中都富含维生素D，在吃这些食物的时候，也可以顺便摄入足够的维生素D。
2、服用钙剂。 如果通过食疗的方法还是不能缓解缺钙的情况，可以在医生的指导下适当服用钙剂，如碳酸钙D3、维D钙咀嚼片等。 需要注意的是，服用的钙剂不宜太多，每天500-600毫克即可。因为过多服用钙剂有可能抑制铁、锌的吸收，还可能引起便秘等情况出现。一般建议在早晚饭后服用，这样能减少对胃肠道的刺激。
3、注意其他营养的摄入。 在补钙的同时也要合理搭配其他营养物质的摄入，这样才能促进钙的吸收。在饮食上要注意荤素搭配，适量吃一些粗粮，避免肠胃过度蠕动，从而造成腹泻。同时，为了增加食欲，可以适量添加醋、姜汁等调味品。 还要强调合理运动和晒晒太阳，运动有助于增强机体免疫功能，阳光照射可以促进体内的维生素D生成，这两种方法都有助于促进钙的吸收。
怀孕后，孕妈咪体内血钙水平会自动调节，怀孕4～5个月时母体血钙开始降低，6 个月时达到最低点，以后开始回升，但低于妊娠早期水平。所以孕妈咪从怀孕4 个月开始，尤其后3个月需补钙，有利于胎儿骨骼、牙齿的正常发育，孕妇补钙，还有防止骨质疏松的作用。
孕妇缺钙的症状
1、牙齿问题
牙齿，是人体缺钙的重要信号器。如果在怀孕期间发现有以下问题，就应该考虑是否缺钙所导致。刷牙时牙龈出血、牙齿松动、溃疡后愈合速度变慢、经常性口腔溃疡等。经常在睡觉前感到双唇刺痒难受，有磨牙现象出现，甚至伴有全身串心样的酸痛，这表明你已经缺钙了。此外，指甲不光滑、易断裂，也可能是缺钙所致。
2、肌肉痉挛
痉挛就是我们所说的抽筋。在怀孕5个月后，许多人都可能遇到半夜抽筋的情况。如果你总是出现肌肉痉挛，夜间小腿、脚趾、手臂、腹部肌肉痉挛不止，那么这就是严重缺钙的信号。如果在孕期，腹部肌肉过分痉挛，会导致腹内压过高，易出现早产等情况。建议，当出现轻微抽筋的情况时，孕妇应注意补钙。如果抽筋情况严重，应到医院检查看如何补钙。
3、神经兴奋性异常增高
主要表现为浮肿。浮肿有两种情况，一种，皮肤压之凹陷，多是肾有问题或是营养不良，或血压高所导致；还有一种，压之不陷，皮肤表面呈现鱼尾纹状，这是缺钙的表现。此类浮肿主要是因为神经兴奋性增高，使得肌肉和血管收缩，阻碍了淋巴和血液循环所引起的。此外，神经兴奋性若过高，还会表现为神经焦虑、忧郁等症状。
怀孕要注意什么
一、合理营养，适当休息，锻炼身体。
二、定期产前检查，自我监护胎动。
三、注意孕期的用药和放射线的照射，以及有害物质的接触。如孕妇吸烟，吸毒和酗酒等。
四、预防感染和外伤。
五、如产前检查发现有异常情况，应根据医生意见调整孕产期。
专家提醒：缺钙不是小事，一定要注意预防缺钙的不出现，孕妈妈最好是在怀孕开始的时候就做好钙质的补充，这样才能保证胎儿的健康。
