怀孕五个月了该补什么？
五个月正是胎儿迅速发育的阶段，尤其妊娠中晚期（13-28周），是胎宝宝生长和神经系统发育快速高效的时期，因此这个阶段的营养补充至关重要！ 对孕妇来说，需要充分摄取富含碳水化合物的食物，为机体提供足够的能量支持，促进胎宝宝的生长发育并维持自身和胎宝宝的代谢需要；对胎宝宝而言，必须确保蛋白质、氨基酸、脂肪酸、维生素等营养素的充足摄入，为器官发育和身体成长提供必要前提。 1.蛋白质 优质蛋白质的来源包括：蛋类、瘦肉(如鸡肉、鸭肉、鹅肉)、鱼肉、豆制品等，这些食物中含有丰富的必需氨基酸，是合成人体蛋白的主要成分。 如果孕妇摄入充足并且吸收好的蛋白质，不仅母体自身健康有保障，而且对胎宝的脑组织和全身器官生长发育很重要。
2.脂肪 孕期要增加胆固醇的摄入，它可合成胆汁酸，抑制肠道细菌，调节免疫功能。还要适当吃一些含饱和脂肪酸丰富的食物，如动物油、奶油、黄油、香肠等，以利于胎宝宝神经系统的发育。
3.碳水化合物 糖类是人体最经济的能量来源，供应全身各组织器官的需要。孕妇每日应至少进食130g以上的碳水化合物，相当于主食300g左右。建议多吃五谷杂粮，如玉米、小米、燕麦等含有丰富膳食纤维，有利于增强饱腹感。
4.维生素 无菌蔬菜、水果中含有丰富的水溶性维生素和纤维素，应该保证每天适量食用。如果孕吐严重吃不下，可以补充复合维生素片剂。但要注意，服用叶酸片补充叶酸时，不能超过推荐的最高剂量（一日5mg），以免引起叶酸过量中毒。 还需要注意这些营养的摄入 ①铁是人体必需的微量元素之一，缺铁容易导致孕妇贫血，影响身体健康，也会给胎宝宝造成危害。孕期注意铁元素的吸收很关键。含铁量高的食物有蛋黄、海蜇、海带、黑木耳、大豆、紫菜等。
②孕妇对钙的吸收利用良好，钙平衡稳定，体内钙储存充足，才能满足胎宝贝骨骼和牙齿发育的需要及孕晚期的血容量增加和肌肉收缩。含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海藻、鱼、排骨等。
③碘是制造甲状腺激素的重要原料。孕中期开始，孕妈除从食物中摄取碘外，还应每天服用含碘制剂，以防新生儿智力低下。含碘丰富的食物有海盐、海产品、鸡蛋、肉类等。