怀孕七个月了该吃什么？
谢邀 最近刚好写了孕期饮食的文章，发出来供大家参考~ 首先，孕期不需要特别的增加或者减少什么食物的摄入，只需要遵循 “适量”“均衡” 的饮食原则即可。 适量是指不要过量服用任何补品或药物；而均衡则是指每日所进食的食物种类齐全，数量适当。 具体到孕期怎么吃，可以参考我国营养学专家提出的孕妇膳食宝塔。这好比一张为孕妇量身打造的食谱，指导孕妇如何吃才是健康的、营养的。 孕妇膳食宝塔共分五层，分别对应着五谷杂粮、蔬菜水果、肉类、奶制品以及补充剂(如有)的适宜摄入量，在每一层中又具体细化了多种食物，建议妊娠期妇女每天相应摄取的量都应达到膳食宝塔的适宜摄入量标准。
举个例子更容易理解（以28周妊娠为例）：假设孕前体重正常，那么整个孕期的增重范围应该是10kg～12.5kg之间。即，在整个孕期，准妈妈应该保证蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质的平均每日摄取量分别为：63g、174g、50g左右——相当于主食（大米白面等）4～6两（一两等于50克），肉2～3两，鸡蛋1个，牛奶250ml等等。 当然，实际生活中没必要这么精确，只要在每日保证营养均衡的基础上，尽量多吃富含营养的食物即可。
值得注意的是，虽然孕期需要额外注意补充营养，但并非吃的越多越好！某些营养补充品也不是越贵就代表营养价值越高！如果过量服用鱼油、钙片、铁剂等，同样会造成不良后果。 例如，过量服用鱼油可能诱发过敏反应；长期服用高剂量的维生素A可能引起中毒；服用过量叶酸可能会干扰孕妇对锌的吸收，导致胎儿缺锌等。 所以，在正确方法的前提下，补充必要的营养是关键。对于孕妇来说，饮食最重要的一部分就是科学合理“补铁”。
孕期中，由于血容量和血红蛋白的含量不断升高，准妈妈的身体会对铁元素的需求大大增加。若不能及时补充，就有可能发生缺铁性贫血，影响母婴健康。 如果出现乏力、心慌、头晕、食欲减退等情况，一定要尽早检查，及时补血。 不过，要注意的是，补铁并不是多吃一些含铁丰富的食物就能解决的问题。因为，人体对铁的需要量很小，过度摄入反而会有损健康。 在补充铁时，必须同时补充足够的蛋白和维生素C，可显著增强补铁的效果。建议准妈妈在饮食上注意多吃富含蛋白和维生素的食物，如豆腐、瘦肉、鸡蛋等。同时，要注意避免服用含有鞣酸的食物，如浓茶、咖啡、柿子等，以免阻碍铁的吸收。