怀孕头三个月吃什么好？
孕妇在孕期的营养摄入非常重要，对母婴的健康、发育都有着至关重要的作用。那孕妈们在孕期到底应该吃些什么呢？ 1.注意补充足量的叶酸 在准备受孕的3个月前就要开始服用叶酸片了，同时要注意避免摄入过量的维生素A和维生素D，以免过量服用引起胎儿畸形的风险。
2.均衡饮食是关键 女性在怀孕后要注意加强营养的摄取，但并非意味着要暴饮暴食，而是要均衡饮食来保证母体和胎儿的营养需要。
对于孕早期的准妈妈而言，因为早孕反应可能会影响食欲，建议多食用偏酸的食品以增进食欲；而对于中晚期的准妈妈来说，由于孕肚日渐变大，肠胃压力增大，因此最好能少吃多餐，多吃易消化的食物。
另外，为了促进消化，缓解早孕反应带来的不适感，可以多吃一些香蕉和苹果这类富含膳食纤维的水果哦~ 3.适当进行补钙补铁 对于大多数孕妈来说，除了满足自身需求外，还要考虑给胎宝宝提供足够的钙质和铁元素以保证它们的健康成长。
需要注意的是，钙元素的补充应从准妈咪的备孕时期就开始行动啦！而到了孕中期、晚期，准妈妈体内的血容量会增加30%-45%，因此此时也要特别注意铁元素的补充。
4.忌口辛辣油腻的食物 有些女性在怀孕后有特别强烈的食欲，看到重口味食品就忍不住想吃，但为了宝宝的身体健康着想，还是不要乱吃为好哟～尤其是一些辛辣刺激的食物最好不要吃，以免加重肠胃负担导致消化不良的情况出现。还要注意避免进食含有咖啡因的物质（比如咖啡）。