晚上不吃饭一个月能瘦多少斤？
不吃饭真的能减肥吗？ 首先，我们要知道脂肪并不是由食物转化来的。人体内的能量是储存在体内的脂肪细胞中，当身体需要消耗大量体力或热量时，便会调动脂肪来提供能量来源。
所以，只要没有摄入足够的热量或是消耗掉多余的脂肪，体重就不会增加！而一旦增加了运动量、减少了热量的吸收，多余的脂肪就会被“燃烧”变成汗水流出体外……听起来很简单对不对～但其实，这只是一个错误的说法和想法而已。 为什么这么说呢？
1.运动不会使人变瘦 因为运动时会产生一些自由基（一种有害物质），这些有害物质会破坏体内细胞组织从而造成机体损伤，这也是为什么很多运动员在运动后都会进行休息来恢复身体机能的原因之一了；那么，既然运动不能真正起到减脂作用，那我们又该如何去控制自己的身材呢？
2.不吃东西也不会瘦下来 你以为饿一顿就能瘦三斤？其实，这是不对的！当我们开始节食或者是不吃的时候，身体的营养摄取不足，就会导致肌肉流失，基础代谢也会跟着下降，这样就算你再怎么拼命运动也很难达到瘦身目的哦~而且如果长期节食还会导致营养不良出现健康问题哟！ 所以啊各位小可爱，千万不要因为想要快速减肥就盲目地采用节食方法啦！这样不仅效果不理想而且还会对身体带来很大伤害呢！正确的做法还是要多多加强身体锻炼以及合理控制饮食哟！
3.多喝水也能减肥？ 这个说法是正确的，但是需要注意一点就是不要喝太多冰水。因为高温下冰水会导致肠胃蠕动减慢，容易便秘噢。所以在平时要注意多喝温水而不是冰凉的饮料或者矿泉水！另外，喝水也有讲究的哦——早上起床后先喝一杯温开水可以促进新陈代谢并且有助于排便；中午饭前半小时内喝一杯水可以起到缓解饥饿感的作用避免过度饮食；晚上睡觉前一小时左右可以喝点蜂蜜水能够补充身体所需矿物质促进睡眠等等都是不错的选择！ 最后希望所有小可爱都能拥有理想身材哟～