仰卧起坐一个月瘦几斤？
我本人是健身教练，从事这个行业已经有五年了。 下面由我来给大家说一说仰卧起坐这个运动吧！ 其实在健身房里做仰卧起坐的器械有很多，有传统仰卧起坐器、仰卧起坐板、哑铃式腹肌训练器等，但是很多会员不知道哪种效果好。 其实对于减肥来说，只要运动得当都是有效果的，至于效果如何要看你运动的时候消耗了多少能量。那么究竟哪件器械能够让你多消耗些能量呢？答案就是-仰卧起坐板 我先来说说为什么传统仰卧起坐对减去腹部脂肪作用不大？ 这是因为传统的仰卧起坐虽然能锻炼到核心肌肉群（腹直肌），但它需要身体前倾，这样就导致在动作过程中腰椎处于过度伸展状态；而腰椎一旦受到压迫就会产生疼痛，因此，在做这个动作时很多人不得不缩短动作幅度来避免腰椎受伤。由于传统仰卧起坐需要在腹部下垫上毛巾，这也会让腹部肌肉受力减少。
那仰卧起坐板的原理是什么呢？ 首先它通过调整角度，使腰部始终处于自然弯曲状态，这样就能确保在训练期间不拉伸腰椎，从而有效避免了腰椎受损的情况发生。其次它的手柄比较宽和低，这样可以增加手支撑地面时的面积，从而使双手握在手柄上的着力点增加，进而使得发力更加集中。最后它也是利用腹肌的力量来完成动作，而不是像传统仰卧起坐那样借助腿部的力量完成动作。所以使用仰卧起坐板可以有效地提高对腹部肌肉的锻炼力度。 因为仰卧起坐板主要依靠腹肌收缩来抬起上身，所以这个动作会刺激到更多深层腹肌纤维。而且它还减少了腰部压力，因为你在进行这个动作的过程中整个腰背部都保持在自然弯曲的状态中，没有丝毫紧绷感。 所以如果每天坚持半小时以上的话是可以起到一定效果的哦~希望我的回答对你有所帮助！ 加油～