孕妇前三个月能运动吗？
孕期适当进行运动，不仅可以保持身体健康还可以控制体重增长，同时还能降低妊娠期糖尿病、先兆子痫和胎儿窘迫的发生率[1-2] 。但是，孕早期（13 周以前）胎儿发育还不稳定，如果此时进行剧烈的运动，可能会影响胚胎着床导致流产或早产;而且这个阶段胎盘还没有形成，如果运动时发生出血等情况会导致难以止血而危及孕妈生命[3] ;所以孕早期不建议进行剧烈运动哦~
但适当的运动还是可以进行的。比如快走就是比较合适的一个运动项目了！那接下来就跟小E一起来看看孕早期有哪些注意事项吧～！ 1.注意休息与睡眠 妊娠初期正是胚胎各器官形成时期，此时如过劳过度必然使大脑皮层处于紧张状态，内分泌功能失调，影响胚胎细胞的正常分裂生长，增加流产的危险性；而且孕早期的睡眠对胎儿的发育也有重要的关系呢 ~
2.保证充足的营养 孕早期因为妊娠反应的影响，很多准妈妈会出现食欲不振的情况，这时候就可以多吃些新鲜的水果来补充膳食纤维。蔬菜中的纤维素可以刺激肠胃蠕动帮助消化；水果中丰富的维生素和矿物质能够提高免疫力，增强孕妈的身体素质；不过水果不能代替主食哦，还是要注意营养的均衡摄入啦～
3.及时补充叶酸和钙质 叶酸是胎宝宝生长发育不可缺少的成分之一，能有效预防神经管畸形。除了从饮食中获得外，还可以在医生的指导下服用专门的叶酸片以保证母体和胎宝宝营养所需~ 此外钙也是孕妈妈必须补充的一种元素，因为它不仅关系到宝宝的骨骼发育，还影响到牙齿萌出及脑细胞的增殖等，所以一定要多食用含钙量高的食物以及补钙制剂喔 ~
4.避免接触有毒有害物质 在日常生活中一定要注意远离辐射源和易产生化学毒素的物品，例如各种电器设备、电视、音响、电脑等等，这些物品会释放出大量的电磁波和有害气体。其次还要注意不要养宠物，否则会被动物身上的细菌病毒感染引发感染性疾病，不利于自身和胎宝宝的健康呦！ 希望所有的小仙女都能拥有一个健康可爱的小baby噢！