16周加4天，孕中期了哦！ 现在宝宝已经大了，胎动会比较明显，建议题主注意以下三点： 1、开始补充钙质了（预防缺钙）；2、开始服用叶酸片了（预防神经管畸形）；3、按时产检。
除了以上的，在饮食上也没有特别需要忌口的，现在可以吃任何你想吃的东西啦！但需要注意食物的温度和性状，尽量避免食用过于生冷的食物以免引起腹泻哦~ 在这个时期，孕妈可能会出现头晕、头疼、恶心、呕吐、食欲不振、挑食等情况，不过这些症状都不算太严重而且会慢慢自行消失的，不需要特殊处理。
如果实在受不了可以少量多餐，吃点自己喜欢吃的东西，不要强迫自己多吃，这样反而容易加重胃肠道负担。 如果孕吐特别严重，出现乏力、头痛、胃口差、不能缓解的症状时就应及时去医院就诊，防止发生妊娠剧吐。
戚英优质答主怀孕16周等于是三个月加一天，就是说过了三个月了，孕早期的反应基本上都消失了，孕妇会感到有点轻松了，但是随着肚子一天天的增大，有些孕妇还是有些紧张的，有的孕妇肚子还不怎么大，就更加的兴奋了。
在孕期第16周的时候胎儿的身长约为12.7厘米，重量为 103克。胎儿的身体已经完全成形了。胎儿大脑开始发育，脑表面开始出现脑回的形状，面部特征清晰可见，眉毛、头发清晰可辨。女性胎儿乳房开始发育，男孩睾丸生长，女孩卵巢生长，但均还不能从外观上分辨出男女。
孕16周后，孕妇的行动和生活开始受到限制，如长时间骑自行车、跳绳、举重物或做长时间的高难体操和倒立都应该停止。但仍可以继续散步和游泳。
孕妇的饮食仍应保持在一日250~280克米、面等主食，75~100克的瘦肉、300克蔬菜、150克水果、50克豆制品、30克脂肪、500毫升牛奶的水平。仍需补钙。孕妇从孕17周起每天服用四片叶酸片（每片含0.4毫克叶酸）可以预防巨大胎儿。从孕16周开始，如果孕妇体力较好还可以适当增加体力活动。
产检：怀孕16周时候要做唐氏筛查，检查胎儿患先天性疾病（如：唐氏综合症）机率，检查方法是抽取母体的血，筛查其中的生化指标AFP和HCG，判断孩子是否有先天畸形。此外，孕妇应开始常规产前检查。检查内容包括称体重、量血压、听胎心、量宫高、腹围，检查血、尿常规等。一般在妊娠16-20周开始进行，以后每4周检查一次。
