哺乳期需要补钙几个月？
在哺乳期内，母亲通过乳汁不断输送营养给宝宝，因此很多新妈妈会在孕期就大量补充钙元素，那么哺乳期还要继续补充吗？ 答案是肯定的，虽然婴儿通过母乳获取钙质，但是妈妈也要保持体内有足够的钙储备。因为在哺乳期内，新妈妈的体重会明显下降，身体水分减少，肌肉也会随之萎缩，骨组织中的矿物质含量也会下降。 据调查10个哺乳期妇女中，就有8个存在缺钙的现象，因此哺乳期及时补钙至关重要！ 哺乳期究竟要补多久的钙呢？ 其实没有统一答案，因为这跟个人体质、宝宝吸奶量都有关系，如果妈妈感觉牙齿松动、容易抽筋，就需要长期补钙了；如果是轻微缺钙，可以通过食补来改善，多吃含钙量丰富的食物，如牛奶、酸奶、芝麻酱、虾皮等，注意荤素搭配，这样能够更好地吸收利用。 如果通过饮食未能获得充足的钙，可以在医生指导下服用钙剂，不过不要自己盲目乱吃。
除了补充钙质，维生素D也是不可缺少的物质，它能促进钙的吸收和利用。对于哺乳期的妈妈来说，每天最好摄入600国际单位的维生素D，通过食用富含VD的食物或者服用制剂方式补充。 VD的好帮手——紫外线，也可以帮助补充维生素D，建议哺乳期的妈妈多进行户外活动，晒晒太阳。 当然，无论是补充维生素D还是补钙，都是循序渐进的过程，切不可急功近利，盲目跟风。