为什么跑步两个月不瘦？
不请自来，强答一波。 两个原因吧 我自己亲身经历的，我150斤的时候，跑了一个月，掉了13斤体重（纯脂肪掉秤）。
第二个原因是，有的人体质是这样的，摄入大于消耗，体重会持续走高；但是消耗逐渐加大，大于摄入，体重就会下降。当然，这种体重的波动并不会很大。 我自己的经历就是很好的说明，我从136斤到128斤，中间加了1.4kg的肌肉。虽然肌肉增加了，但我的围度并没有明显增加，因为我肌肉是匀称的。
所以，题主你属于哪一种呢？ 不过还是要强调一下，不管是什么原因，只要运动就能减肥。因为运动会让身体激素水平发生变化，导致身体代谢提高，这样热量能够及时散发出来，就不会累积成脂肪了。
如果题主你希望减脂效率更高一些的话，可以在运动的同时结合饮食控制一起进行。这样的减脂方式是科学并且高效的。 饮食方面建议遵循“一高、两低”的原则 高蛋白饮食，保证每日摄入足够多的优质蛋白质。例如鸡蛋清、鸡胸肉、豆腐、豆类等等。 低脂饮食，减少油脂的摄入。多吃蔬菜，选择复合碳水化合物的食材，比如紫薯、玉米等。
最后祝你早日拥有理想的身材！
减肥最直接有效的方法莫过于运动减脂，而跑步是最廉价的有氧运动，所以很多人都选择了跑步减肥。但是也有一些人跑了两个多月，甚至更长时间都没有瘦几斤，这是为什么呢？
1、减肥的原理是消耗大于摄入达到热量赤字产生减脂效果，所以只跑不控制饮食也会造成跑瘦的错觉并且在后期效果会越来越差，因为肌肉等内脏器官的代谢和正常消耗没有减少减肥的难度会增加增肌的基础代谢率高，所以跑步的减肥应该结合抗阻训练。
2、运动减肥有平台期体重不降低，而脂肪仍然在继续减少的时期此时应该坚持运动然后重新调整饮食而不是怀疑跑步减肥。
3、运动没有达到燃脂区间一般健身房中的有氧器械上都有最大心率60%-80%的区间，达到和保持在低限也就是百分之六十最大心率开始有脂肪被消耗，如果低于这个区间身体更多消耗的是糖原而非脂肪，也就是说不能减脂。最大心率=220-（年龄）所以跑者应该根据自己的年龄计算最大心率控制在最大心率60%-80%区间并且多保持在80%（高强度）以增加脂肪的消耗和提高基础代谢率（代谢）。
