怀孕三个月多月吃什么？
1，富含叶酸的食物，从备孕开始就要补充叶酸了，叶酸摄入不足容易导致胎儿神经管发育不良，所以孕早期每天补充400微克的叶酸至关重要！富含叶酸的食物有菠菜、生菜、芦笋、西葫芦等；
2，富含钙和铁的食物。孕期对营养的需求与孕前相比有很大的增加，比如需要充足的钙来满足母体和宝宝骨骼生长的需求，此外还需要补充铁剂，因为铁是制造血红蛋白的主要原料之一，缺乏容易贫血哦！含钙丰富的食物有芝麻酱、豆类及豆制品、海产品等； 含铁丰富的食物主要是有血色的肉类，动物肝脏也是不错的补血食物呢。
3，富含蛋白质的食物。鸡蛋、牛奶、豆腐、瘦肉等都是富含优质蛋白的良好来源。
4，补充维生素的食物，包括新鲜的水果蔬菜，尤其是深色系的蔬菜水果含维生素和矿物质更为丰富，应该多吃哦！
5，适当食用粗粮。孕期可以适当吃些粗粮，比如杂粮米饭，小米粥、燕麦片等等，既能增加饱腹感，又能供给身体所需的营养。不过要注意，不要吃太过刺激的粗粮食品。