补充钙镁有什么作用？
我们身体中有很多矿物质，这些矿物质对于我们的健康非常重要。而钙是我们骨骼和牙齿重要的组成成分、镁作为电解质参与细胞各种功能的活动。 随着我们年龄的增长，我们的身体机制也会逐渐下降。对于钙的吸收能力会变差，这时候如果我们在生活中没有注意补钙，就很有可能造成缺钙，从而导致骨质疏松等关节问题。而对于镁的吸收也是一样，如果在生活中没有及时地补充营养，同样会造成身体的缺乏。
1、促进生长发育 因为钙是构成人体骨骼的重要元素，而镁是人体内一种不可缺少的微量元素，同时也是一种阳离子，它与钙一样存在于细胞浆中。不过它在细胞内的位置不像钙那么固定。它是能够自由移动的。 其实无论是对小孩还是对成人来说，体内有充足的钙和镁都是非常重要的。因为这两类元素与神经传导、肌肉收缩、激素分泌都有密不可分的关系。特别是儿童正处于生长高峰期，更需要及时地摄取足够的营养来满足身体的需求，避免营养不良引发后续问题。因此家长应该在孩子饮食上多下工夫，保证孩子能够获得充足的营养，促进生长发育。
2、保持体液酸碱平衡 在人体的组织液中，虽然含有钠、氯等高渗物质，但是含有钾、钙、镁等阳离子浓度却是偏低的。也就是说在人体内，阴离子的浓度远远超过了阳离子的浓度。 所以为了维持人体阴阳离子比例平衡，我们就需要在饮食中注意添加一些含阳离子丰富的食物，例如富含钙的牛奶、乳酪；富含镁的绿叶菜等等。只有做到膳食合理，营养全面，才能够让机体处于健康的状态，避免疾病侵扰。
3、保持肌肉弹性，预防抽筋 其实肌肉当中含有着大量的肌酸和磷酸，而这些物质的合成是需要镁的参与的。镁还能够直接作用于肌肉细胞，增强肌肉的收缩力量，加速运动后疲劳的代谢产物清除，从而起到缓解疲劳的作用。 对于长期运动人群而言，他们身体对镁的需要量是高于普通人群的。因为他们的身体机能要比普通人更强，所以对镁这种矿物质的吸收利用率也更高。因此运动员或者长期健身的人群，更要注意镁这种矿物质的摄入，多吃含镁高的食物。否则很容易出现肌肉颤抖、痉挛的情况，影响身体健康。