儿童吃什么零食比较好？
零食作为日常陪伴儿童的“好伙伴”，在孩子的日常饮食中有着举足轻重的地位。但如今市场上各种各样的零食层出不穷，家长给孩子买零食也时常感到无从下手，那到底什么才是适合孩子吃的零食呢？ 首先应明确一点，零食并非有害健康、不可食用。适当的进食零食不仅可以缓解正餐的饥饿感，维持身体机能的正常运转，而且还能为人体提供必需的营养素。 只要正确选择合适的零食，既不影响正餐，又能满足身体的营养需求！ 什么是合适的零食？ 1.新鲜优质的食物 食物是否新鲜会直接影响到肠胃道的健康，而由于零食多为即时消费食品，很容易产生变质问题。在购买时需注意观察商品的生产日期和保质期，远离变质食物带来的食物中毒风险。
2.适量进食 许多父母存在一个误区就是认为让孩子多吃零食就能获取更多的营养元素。其实过多的进食零食，反而会增加消化道负担，导致食欲下降以及厌食等症状出现。在挑选零食时应选择营养密度较高的食物，每次适量进食即可，做到三餐合理，零食搭配得当。
3.高营养素密度 高营养素密度的食物意味着每吃下一口零食都能摄入丰富的营养物质。例如新鲜的水果富含维生素和矿物质；蛋黄派、酸奶等含有蛋白质及钙；坚果富含脂肪酸以及各种微量元素。这些高营养素密度的食物正是孩子所需要的，也是最适合孩子吃得零食。 如何选购零食？ 选购渠道重要吗？ 购买零食除了要看生产日期和保质期之外，还要注意购买途径。通过正规渠道购买的零食才能吃得安心，毕竟有食品安全保证的零食才能放心购买。
2.看包装 无论是外出购买还是网络购入，都应该尽量选择有包装标识的零食。包装上的信息可以让我们更全面地了解我们所选择的零食。 3.试味道 有些“隐形盐”隐藏在常见的零食中，尝起来可能味道清淡，但如果长期大量摄取，同样会增加患高血压的风险。在选择零食时，最好先闻一下味道，感觉不好闻的尽量不要购买；接着再尝味道，味道过重（过咸）的也要注意。