13岁孩子便秘怎么办？
1、调整饮食结构
接近99%的青少年是以大米为主食，而大米属于热性食品，经常食用会伤胃阴、肠道津液，这是导致孩子上火的重要原因。调理饮食结构，减少大米、红烧肉、羊肉、海产品等热性食品的摄取，多吃绿叶蔬菜和香蕉、生梨等水果。绿叶蔬菜和水果等偏凉食物富含纤维素，纤维素可协助排便，减少便秘而加重内热的现象。
2、多喝水
孩子上火，很多人认为是上火引起的，多喝点水就好了，其实并不是这样子的。一般孩子不喜欢喝清淡的水，喜欢喝一些带有颜色的饮料，而喝饮料很容易导致便秘，所以最好还是以喝清水为主。
3、经常运动
经常带孩子去户外活动，受到阳光的照晒，可以提高人体新陈代谢，从而促进肠胃功能。新陈代谢加快，吃的食物就能够及时消化，及时排除体外。
4、养成定时排便的习惯
孩子生活都是有一定规律的，家长要经常提醒孩子定时去排便，时间一长孩子就养成了每天都去厕所的习惯。