怀孕三个月吃什么好？
1. 多吃易消化的食物，如粥、面食、豆腐和豆浆等，尤其是早晨，最好吃些豆浆或面条；
2. 多食含维生素多的食物，如蔬菜、水果等; 3. 忌吃肥腻和油炸食品，如肥肉、动物内脏、黄油、奶油、油条之类的食物，这些食物可加重孕期消化道的负担，且影响食欲，甚至可引起恶心呕吐；
4. 可适量多饮水，这样可保证胃肠道的充足血液供应，以利代谢产物排出；
5. 对一些油腻难消化的菜肴可采取煮熟后搁凉再吃，少吃多餐的方法来缓解消化不良的症状。
6. 有妊娠反应的孕妇可以服用少量维生素B6，但不宜长期服用。
7. 如果症状比较严重，可在医生指导下用药治疗。
8. 少食多餐法：将一日三餐改为一日五至六餐，每顿不要吃太饱即可。
9. 适当吃些碱性食物：苹果、柠檬、黄瓜、萝卜、菠菜，牛奶、豆制品及水果等。
10. 尽量不用药，因为药物会对胎儿造成一定的影响，在不得已的情况下，要在医师的指导下合理应用。
准妈妈要补充叶酸：孕早期是胎儿器官系统分化形成的关键时期也是最容易受到致畸因素影响的时期此时若母体缺乏叶酸有可能导致神经管及其附属结构发育不良而引起胎儿畸形因此从计划怀孕开始就需要补充富含叶酸的食物或者口服叶酸片
建议孕妈咪每天摄入充足的优质蛋白如奶类、蛋类、瘦肉等以保证胎儿生长发育所需同时应该多摄取富含维生素的新鲜蔬菜水果以及矿物质、碘元素等以满足自身营养需要促进胎宝宝神经系统健康发育 对于体重偏胖或有肥胖倾向的人来说控制主食摄入量的同时要注意减少甜食的摄入并增加粗粮的比例从而减少脂肪堆积的机会
对于准妈妈来说由于新陈代谢旺盛加上胎儿的生长需要大量能量因此对铁的需求量也较大因此要特别注意补铁预防缺铁性贫血