怎么在半个月减掉十斤？
减肥不是靠速度，而是看效果 一个月瘦10斤，对于体重基数大的人（大于60KG）是比较容易实现的，但是对于体型偏胖的人来说就有点难了.
所以，建议题主不要追求快速瘦身，而且要改变错误的减肥观念和认识误区.
我总结了一些减肥中容易犯的错误
一、认为运动完不吃就会长肉 很多人在运动后都不喜欢吃东西，其实这样不仅不会减肥反而会造成身体营养不良哦~因为刚运动完身体的代谢率是最高的，如果这时候不吃东西不但会饿还会影响下一餐的进食情况哦！ 我之前为了减重也不爱吃东西，结果造成月经量减少，后来去看了中医才知道是因为节食引起的气血不足导致的月经不调。
二、只吃水果或者果蔬代餐 如果用水果代替正餐的话，虽然热量较低，但营养不全面，长期下去会导致营养失衡而诱发各种疾病.而且有些水果的热量也并不低哦～ 很多蔬菜水果的膳食纤维含量较高，吃进去容易有饱腹感，但是不能作为正餐来吃哦~~ 如果想用水果代替正餐的话最好选择苹果香蕉这样的低卡水果啦~~~
三、拒绝脂肪类食物 要减肥就要拒绝一切脂肪含量的食物吗？这个可不一定哦．其实适量的食用一些脂肪类的食物是有利于减肥的哦！比如我们常吃的牛肉就属于高蛋白低脂的肉食．只要不过量食用就不会导致肥胖了． 另外，脂肪类的食物的饱腹感很强呢，吃一点就能感觉饱了，可以省去一大笔饭钱呢~~~~
四、每天只喝脱脂牛奶或酸奶 奶制品含有丰富的蛋白质，钙等元素都是人体所必需的营养物质，适当的摄入奶类食品能够促进新陈代谢帮助消耗更多的热量，但是全脂的乳制品中含有较多的脂肪，不宜大量摄入；所以最好的方法是尽量选择脱脂或是半脱脂类型的牛奶或酸奶.
五、刻意减少碳水化合物的摄取 碳水化合物是人体最重要的营养物质之一，它具有抗生酮作用，能够防止脂肪堆积，维持血糖平衡，提供人体所需能量．而且大部分的蔬菜也含有一定量的碳水化合物，所以如果刻意减少碳水的摄入很容易造成营养不良哦 所以，减肥期间还是要适量地吃一些主食的呢~~ 但是要注意，一定要少吃精米精面，可以选择吃一些粗粮来替代，像玉米红薯这些就是不错的选择呢．