晨跑一个月会瘦几斤？
这个问题我有发言权，毕竟晨跑1年多了… 本人大二，女，身高160cm，体重54kg左右浮动 因为宿舍离操场很近，就决定每天早起去跑步啦~ 现在基本保持每天早上4：30起床（冬天会更晚），到操场开始热身大概5：00，热身之后慢跑2km，然后走一两圈拉伸一下（如果天气不好或者很冷就不跑啦，但是一定一定要做拉伸运动！）
一、关于饮食方面 我一般早上不吃主食，吃一个鸡蛋+一袋脱脂牛奶/酸奶+少量水果；午饭正常吃但也不会吃太多，多吃蔬菜少吃主食；下午加餐一个水果或一个全麦面包；晚饭尽量不多吃，吃点水果或全麦面包就好了；晚上7点半以后不再吃东西，但睡前喝一杯鲜榨果汁（香蕉苹果或芒果混合的，不加水） 这样坚持下来，不会感到饿，但有时候会觉得有点撑，可以稍微减轻一点量，慢慢来～
二、关于锻炼方面 虽然我每天晚上都有跳操和练腿，但还是建议你每天抽出至少半个钟头来做有氧运动，比如跑步、跳绳等。当然，如果你已经养成早睡早起的好习惯的话，可以把晨跑改为夜跑，这样白天有更多的时间去做其他事，不用起早了。
三、注意事项 晨跑不要喝太多水，不然上厕所会很不方便哦～还有呢就是注意保暖，千万不要感冒了呀~
最后祝大家都能收获理想的身材^_^