怀孕六个月吃dha晚吗？
不晚！ 但怀孕6个月是补充DHA的最佳时机，因为这个时候胎儿的脑部正在快速发育，对DHA的需求量大大增加。 孕中期开始（四到六月），宝宝的大脑开始快速发育。脑细胞数量和神经传导通路都在增加，这个阶段补充DHA可以充分提供大脑营养所需。 孕期适当补DHA可降低产后抑郁风险。对于哺乳期的妈妈来说，通过食物摄入足够的DHA有利于宝宝的大脑发育和视网膜感光细胞的成熟。 因此准妈妈们要在饮食中注意添加富含DHA的食物，例如：
1. 多食用深海鱼油。海鱼中的DHA含量非常高，但是EPA(eicosapentaenoic acid，二十碳五烯酸)的含量也比较高，可能会影响孕妇健康，所以不宜大量食用，特别是孕期前三月。建议每天食用含800-1500mgDHA的海鱼2条，其中一条应是含DHA 400mg/100g以上深海鱼类，如秋刀鱼、带鱼等；另外一条含有DHA 70-90mg/100g的中海鱼类，如鲤鱼、草鱼、鲢鱼等。
2. 可适量吃一些海藻类食品，如海带、紫菜等。
3. 对于喜欢食用海鲜的孕妇，每周可食用2-3次，每次100g左右。不过对于孕期有过敏或荨麻疹的孕妇，要尽量限制海鲜类食物，以防出现过敏反应。
除了从食物中获取DHA外，还可以额外补充DHA。现在市面上有很多DHA营养素补充剂，这些产品可分为海洋鱼类源和海洋藻类源两种，建议孕妈们选择藻类源DHA，因为鱼类源DHA可能存在重金属污染的风险。