1、一周两次，每次两个小时。
2、练完瑜伽后做力量训练，动作简单，每个动作三组，每组60秒。 引体向上（徒手）、俯卧撑（徒手或哑铃）、深蹲（徒手或者哑铃）、仰卧起坐。
3、日常运动。每天45分钟有氧运动，比如慢跑，跳绳，快走等等。
4、每周三次，每次一小时，拳击教练一对一打靶练习。学习新的实战技术，提高技战术水平。
5、体能储备。
6、力量训练。
7、技能巩固。
8、战术配合。
9、体能提升。 以上是我们平时的训练内容，基本上涵盖了所有训练范畴，当然也会根据学员的需求增加相应的内容。至于训练频率和次数根据每个人的情况而定，没有统一的标准！ 希望我能帮到你！
巴一恒优质答主我不是妇产科医生也不是妇科医生。对于题主的问题没有专业答案。但是可以分享一下我的个人经历和看法。 作为一个女生，我怀孕的时候孕吐反应很强烈，大概吐了三四个月吧（可能更久）。
孕期因为肠胃不舒服经常去看中医，看胃。喝过中药、做过针灸。在孕期也去查了不少关于孕妇呕吐的知识。 在百度上搜到了几个相关贴吧，看了很多帖子。有个帖子是分享一个怀孕5个多月孕妈的孕检报告单，里面有血常规的数值。有个项目叫做“白细胞计数”，里面写着10.67这个结果偏高，而且有2个加号，属于中度升高(正常值是4-10)。
我当时咨询了中医医生后，中医医师说如果我的症状不是特别难受的话就让我多吃点水果蔬菜，不要吃肉，不要吃太饱，多运动，如果情况严重就去大医院检查一下并输液，当时觉得没有必要那么麻烦，就没有去医院。
后来在网上看到一篇文章，标题好像是“孕吐也是病吗？为什么还要吃药”的文章，文章的大意是说有的药品对胎宝宝有影响，但有的药品影响不大。其中提到了一些药品的名字如维生素B6等…… 总之这篇文章给我留下了深刻的印象。
