十一个月补钙吃什么？
首先，我们需要明确宝宝需要补充多少钙质，才能判断补充方式是否得当呢？ 《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议，6个月以下的宝宝每日钙摄入量为300毫克；7-12个月的宝宝每天摄入400毫克；1岁以后每天摄入600毫克。 如果宝宝通过均衡饮食能够摄取足够的钙，就不用额外补了哦！ 食物中含有大量的钙，但比较“娇气”容易流失，很难直接被吸收利用。在给宝宝吃含钙量高的食物时，也要注意：
① 少盐少糖，注意烹调的方式，如炖汤时要少喝汤，多吃含有钙的肉类；
② 和维生素D一起服用，促进钙的吸收；
③ 注意补充含钙丰富的食物，同时补充富含磷、钾等元素的食物，帮助钙形成晶体结构，促进钙的吸收；
④ 多食杂粮，粗细粮搭配，以干稀饭为主，添加辅食后要注意饮食多样化，这样能保证矿物质和维生素的摄入，有利于骨骼和牙齿的健康生长；
⑤ 在两餐之间给宝宝喂点乳制品，如纯牛奶、酸奶都是不错的选择；
⑥ 如果宝宝爱吃海藻类食品，可以适当多吃一些，其中含有丰富的钙、碘等微量元素。 海带、紫菜作为传统的补钙佳品，不仅含钙丰富，其还含有独特的作用成分——岩藻多糖，能有效提高口腔中细菌（与龋齿有关）的增殖率，从而起到预防龋齿的作用。另外，紫菜除了含有丰富的钙以外，蛋白质与铁的含量也比较高，特别适合缺铁性贫血的宝宝食用。
为11个月宝宝补钙，可以通过多种食物来补充，以下是一些富含钙的食物：
1. 乳制品：母乳或配方奶仍然是宝宝的主要食物，尤其是母乳喂养的宝宝。配方奶中往往会加入钙含量，以支持宝宝的钙质需求。
2. 豆腐和豆奶：豆腐是高蛋白、含钙量较高的食物，11个月的宝宝可以通过咀嚼软豆腐来补充钙质。豆奶也是富含钙的乳制品替代品。
3. 鱼肉：一些脂肪含量较低的鱼肉，如鳕鱼、鲈鱼、鳗鱼等，含有丰富的无机钙和有机钙，可以烹制成软嫩适中的鱼肉给宝宝食用。
4. 鸡蛋：鸡蛋是很好的钙质来源，特别是其中的蛋壳部分。可以将蛋羹作为宝宝的午餐或晚餐食物。
5. 瓜果蔬菜：一些瓜果蔬菜其实也是不错的钙质来源，如豌豆苗、紫菜、木耳、芝麻酱等，可以凉拌或煮汤后喂给宝宝吃。
6. 坚果类：磨碎的山核桃、核桃、杏仁等坚果含有钙和磷，可以提供两种矿物质，对钙的代谢和骨骼的发育非常有好处。
7. 豆浆：虽然豆制品中含有钙质，但是大豆本身就含有鞣酸，很容易形成结石，所以在给11个月宝宝添加豆浆时注意不要过多，且最好选择无铅毒害的豆制品。
注意事项：
在给宝宝添加钙质食物时，要根据宝宝的具体情况考虑，确保宝宝的肠道健康，避免因钙质摄入过多而引发的潜在问题。在补钙过程中，要保持适当的运动日晒，这对钙质的最佳吸收和利用十分重要。最好先咨询医生的建议，以确保给宝宝提供适宜的钙质。
