怀孕5个月应该补什么？
孕中期（4-6月）是胎儿迅速发育的时期，也是孕产妇容易患病的时期，此时补充足够的营养尤为重要。 1.蛋白质——每天应摄入100g以上优质蛋白，例如鱼肉、鸡蛋、豆腐等。
2.脂肪——这个时期孕妈不需要大幅度增加脂肪酸的摄入，保持饮食均衡即可。但需要注意的是，此时应避免进食含饱和脂肪酸较高的食物，如奶油、黄油等，而应选择富含必需脂肪酸的低饱和脂肪食品，如大豆油、葵花籽油等。同时应注意控制每日摄入的脂肪总量，避免热量超标。
3.碳水化合物——可适当增加碳水化合物的摄入量，保证能量充足供应。可多吃粗粮，如燕麦、玉米、红薯等。
4.微量元素——孕妇需要适量增加富含叶酸、铁钙锌硒元素的食物，例如动物血、肝脏、瘦肉、蛋黄等；蔬菜中，胡萝卜、菠菜、西兰花、西红柿等也应适当多吃一些。
5.水分——水是人类最基本的营养素之一，孕期应养成多喝水的习惯，确保人体对水分的需求能得到满足。
6.其他营养物质——除了上述五大营养物质外，孕妈还应适当补充适量维生素C、维生素A及DHA等。除了从日常进食中获取所需营养，还可服用维生素和矿物质片剂加以补充。 值得注意的是，无论处于哪个孕期阶段，都是“宁少毋多”的原则，不要一次性大量服用补品，以免给身体带来不利影响。
首先是补钙。孕妈妈除了要供给胎儿发育，还要建立自己的钙库，从怀孕4个月起胎儿就进入一个快速发育的时期，这时候胎儿骨骼、牙齿迅速发育，需钙量剧增。孕妈妈要担负起供给胎儿钙质的重任，如果此时钙摄入不足将会影响胎儿的发育，而且孕妈妈本身也容易患上小腿抽筋、关节和腰背疼痛等缺钙的症状。孕妈妈要从怀孕第4个月开始注意补钙，可以同时服用钙尔奇D，每日2粒，同时要多做一些户外运动和晒太阳来辅助钙质吸收。
第二个要补充的是铁质。从孕妈妈怀孕第5个月起就进入到孕晚期，这时候胎儿发育迅速，血容量增加，如果此时铁质缺乏很容易导致缺铁性贫血，从而影响母亲和胎儿的健康。所以孕妈妈在怀孕后第4个月后要特别注意补充铁质，一般可以通过多吃动物肝脏、菠菜、芝麻等食物来补充；同时也要服用叶酸片来预防贫血，每日服用5～10毫克即可。
第三个要补充的是蛋白质。孕妈妈在怀孕晚期代谢率将会增大，胎儿的生长速度也会加快，尤其是胎儿的肺部在最后的3个月将进入一个生长发育的冲刺阶段，此时需要大量的蛋白质来供应。如果孕妈妈蛋白质缺乏将会影响胎儿发育和自身健康。孕妈妈在怀孕晚期，饮食上要注意多吃一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、禽类等，同时也可以遵医嘱服用一些营养补充剂，如乳酸亚铁等，以保证自身和胎儿对蛋白质的需求。
第四个要补充的是脂肪。孕妈妈在怀孕晚期对脂肪的需求也很大，它可以帮助孕妈妈产生热量，供给孕妇和胎儿各种营养素，同时脂肪还有保护内脏器官、维持体温恒定等作用。建议孕妈妈每日脂肪的摄入量可占总热量的20%～30%，可通过食用坚果类、鸡蛋黄、酸奶等食物来补充脂肪。
