一般情况下，怀孕前三个月不需要额外补充微量元素，尤其是锌、钙等。因为孕早期母体对锌、钙的需求量并不大，且如果补充过量，反而会影响胎儿正常发育； 然而要注意的是，在备孕期间，夫妻双方就应该开始补充叶酸了，这是为了预防胎儿神经管缺陷； 如果夫妻中有一方有缺锌或缺钙的情况，那么应该在医生指导下按时按量补充。 但是如果孕中期检查出缺钙和锌，也不必过于慌张，此时胎儿的骨骼和牙齿已经开始发育，孕妇可以通过多吃含钙质和锌元素的食物来补充。（不过要注意，食物中钙的吸收利用率远低于药物） 需要注意的是，补充维生素和微量元素最好是在医生的指导下进行，切忌擅自用药，以免引发不良后果。
除了补充维生素和微量元素外，均衡饮食同样重要。 孕期由于生理变化，孕妈妈可能出现偏食、恶心、呕吐等情况，导致摄入的营养不均衡。在孕期注意营养补充的同时，也应该注意荤素搭配、粗细结合，才能更好地满足母婴双方的营养需求。
秦祯霖优质答主锌和钙都是人体不可缺少的微量元素，孕妇缺锌表现为容易疲劳，还会导致胎儿宫内发育迟缓，畸形，早产，儿童生长发育障碍，智力低下，味觉功能低下等症状，孕妇缺钙严重者还会导致骨质软化症，所以孕妇应该从怀孕的初期开始补钙和锌。
女性在确定怀孕以后，如果进行检查出现缺锌的情况，可以通过食物摄取锌，也可以服用葡萄糖酸锌来补充。含锌的食物主要以牡蛎为最高，每公斤含锌600多毫克，还可以食用瘦肉，鱼，蛋，动物肝脏，核桃，花生等食物。建议每天摄入100克瘦肉类，食用1个鸡蛋，100克鱼虾，就可以满足人体对于锌的需求。
人体缺钙容易导致神经肌肉兴奋性亢进，出现抽筋等情况，所以孕妇如果出现缺钙的情况，要及早进行治疗。孕妇应该从怀孕早期就开始补钙，可以防止子宫收缩，避免出现流产。食物中奶和奶制品是含钙比较高的食物，1000毫升牛奶中钙的含量就达到了1000毫克，并且这些钙可以被人体充分的吸收和利用，孕妇每天应该尽量的饮用600～800毫升的奶。如果不能饮用这么多的奶，可以服用钙片进行补充，可以更好的满足孕妇对于钙的需要。
