2个月减掉50斤，可能吗？ 当然有可能！ 我就曾经用2个月的时间减掉了47斤体重！ 但是不是每个人用2个月都能减掉这么多，这取决于每个人的体质、基础和饮食习惯等诸多因素。 对于大基数（体重过大）的人群来说，用2个月时间减掉50斤甚至更多都是有可能的。 因为体内蓄积的能量有很多，而这些能量主要是以脂肪的形式储存在体内，所以一旦启动减肥机制，这些囤积的脂肪就会逐步消耗，从而转化为热量消散殆尽，这样就可以达到减轻体重的目的。 如果每天坚持运动1小时（快走或慢跑），并且严格控制饮食，不让热量超过身体所需，那么两周的时间体重可以下降3-4斤；如果每天运动2小时，那么一周就可以降低体重1斤呢！是不是很震惊，其实只要坚持，每天只需要多走1步路或者只减少500千卡的热量，就可以让体重逐渐下降了。
不过需要强调的是，运动所带来的减重效果是有限的，只能减去身体储备能量的30%，剩下的70%还是需要依靠控制饮食来实现。 所以对于想减脂的人来说，除了坚持每天运动以外，还需要合理膳食，才能有效降低体重啊！
毋翔逸优质答主想要减脂，就要让身体动起来消耗脂肪，从减肥的三个阶段可以看出，人在运动30分钟后才开始真正地减脂，所以减脂运动时间安排在40分钟左右为宜，运动强度一般为心率保持在100——130次/分。
如果希望两个月减脂10斤，运动减脂一般采取有氧运动加力量练习。有氧运动包括走、跑、游泳、健身操，力量练习可以选择哑铃操、俯卧撑等抗阻力练习。
单纯运动减脂，每周大约减脂0.5到1公斤，如果是控制饮食和运动相结合减脂，每周可以减脂1-1.5公斤，两个月时间可以减掉10斤左右的脂肪。
减肥想要保持其长久性，必须要保证在减脂过程中，身体机能的耐力、柔韧、力量等机能没有下降，否则长时间的锻炼会导致身体机能衰退，这也是减肥者最容易走上两个极端的原因，要么健康状况越来越差而放弃减肥；要么因为过度减肥而经常失眠导致体质下降又开始暴饮暴食。如果一边减肥，一边身体机能增强，这样不仅可以长时间坚持运动，而且健康体重也更容易保持。
综上所述，有氧运动和力量练习应结合进行，有氧运动可以提高心肺机能，促进脂肪燃烧，力量练习可以增强肌肉耐力，保持身体形态。
