产后两个月怎么做运动？
我月子期间是请月嫂的，月嫂走了之后每天做20分钟瑜伽。下乳，修复盆底肌，瘦肚子效果特别好。 我是顺产，产后42天去医院复查的时候恢复得不错，医生让我开始练瑜伽了。然后就开始跟着孕产瑜伽课练习，每次一节课一个半小时左右吧，主要是练习核心肌群，还有呼吸方式。
我是从第三个月开始正式锻炼的，因为之前一直穿着月子服也不能好好活动，所以第三个月开始我就穿得比较清爽了（其实还是很热！），每天在空调房间做20来分钟的瑜伽，主要练习腰部和下肢力量，以及收腹。 因为我顺产，恶露持续了四十多天，直到满月才完全干净，所以我一直在关注自己的盆底肌，一直有在做凯格尔运动。
关于凯格尔运动，我一直都坚持做了下来。每天早晚各一次，每次15分钟左右。具体步骤就是： 收缩肛门，感觉到大腿肌肉有收缩的感觉就可以了。 刚开始可能只能坚持5秒，慢慢练习，逐渐增加时间。 我一般晚上会搭配美丽芭蕾的腿部训练一起进行，这样运动效率更高一些。 除了凯格尔运动，我还练了一套产后瘦身操，也是一个月饼的大小，不过这套动作难度比较大，我现在基本上可以完成90%的动作了。
另外就是每天睡前在床上做30个臀桥，这个对于产后恢复臀部形状有很大帮助。 以上都是我产后的日常健身运动，希望对你有帮助。