叶酸，从计划要宝宝开始就要补，直到孕期结束。因为叶酸参与细胞DNA的合成，如果孕早期（尤其前三个月）缺乏叶酸可能会造成胎儿神经管缺陷（比如脊柱裂）或唇腭裂。 钙片，孕中期（13周）开始补钙，一直补到产后20周。孕妇每天需钙量为1500毫克左右，其中1000毫克由食物提供，另外500毫克需要药补。含钙丰富的食物有芝麻、海带、紫菜、牛奶、豆制品等。
铁剂，从孕中期（16 周）开始补，补到分娩； 补充多种维生素，尤其是维生素A、C、D、E和微量元素锌、硒。 除了补充以上这些营养素，还应注意这些：
一、少食多餐，餐后适量运动 二、规律作息，保证睡眠 三、保持心情舒畅，适当舒缓压力 四、避免高温环境和辐射环境下的作业 五、避免接触有毒有害的物质 六、戒烟戒酒 ……
盖曼霞优质答主怀孕8个月，大约28周--32周，孕期营养是确保胎儿发育的主要因素，这一阶段孕妇体内钙的缺乏日趋严重，如果孕期补钙，此时是最后阶段，应加注意，可多喝骨头汤、多吃鱼、豆腐、鸡蛋等。同时要多吃新鲜的蔬菜和水果。
怀孕8个月要补充的营养：
蛋白质：胎儿的组织在快速的增长，需要大量的蛋白质，每天应补充95毫克。蛋白质的补充可从鱼、禽、蛋、肉、奶、大豆等食物中获得。
钙：如果孕妇因缺钙而小腿抽筋，表明已经发生了骨质流失，对母亲和胎儿都是不利的。应从饮食中补充牛奶和豆制品。
铁：孕妇从此时起血容量和红细胞数量大大增加，血浆的增加多于红细胞的增加，从而使血液处于稀释状态，极易发生缺铁性贫血。应从动物肝脏、血、瘦肉中摄取。
维生素：丰富的维生素有利于孕妇保持皮肤弹性，防止皮肤损伤，有利于保护胃肠粘膜。可从绿叶青菜、水果中获取。
