儿童吃哪些菜有营养？
1、菠菜 营养重点：铁元素含量非常高，对缺铁性贫血有改善作用； 适合年龄：6个月以上的宝宝 注意事项：由于草酸含量较高，会与钙、铁等矿物质结合形成难溶物，影响消化和吸收，所以食用前要充分浸泡，焯烫，也可以滴几滴醋。 2、胡萝卜 营养成分：维生素A的含量非常高，有利于保护宝宝的眼睛，除此之外还有助于提高免疫力； 适宜年龄：7个月以上的宝宝 注意事项：因为含有较多的胡萝卜素，所以不建议给宝宝过量食用，一次食用50g左右即可。
3、莲藕 营养重点：膳食纤维含量高，可以帮助宝宝清理肠道； 适宜年龄：8个月以上的宝宝 注意事项：生藕性寒，建议煮熟了再吃，并且每次不要吃太多，适量进食就可以了。
4、西兰花 营养重点：含有人体所需的多种营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和微量元素等等； 适宜年龄：9个月以上的宝宝 注意事项：西兰花中粗纤维较少，但是含有的叶酸对于孕产期的妈妈来说非常重要。
5、西红柿 营养价值：富含番茄红素，具有抗氧化作用，有助于清除自由基，维护皮肤健康； 适宜年龄：10个月以上的宝宝 注意事项：注意要选择颜色鲜红的西红柿，没有成熟的青西红柿最好不要食用。