婴儿高热量食物有哪些?

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1.果汁 新鲜的水果打成汁,维生素损失很少,而且味道很好,可以适量饮用,但注意不要给宝宝直接喝果汁(包括鲜榨的),这样会摄入过多的糖和能量。最好的饮法是将水果打成果泥后食用。

2.酸奶 酸奶含有丰富的蛋白质、钙等营养物质,有利于宝宝健康。但购买时要仔细观察包装上的标识,特别是要留意食品添加剂的数量和种类,避免选择含有丙烯酰胺类甜味剂的酸奶。

3.饼干 作为零食,饼干富含能量,能及时补充宝宝在户外活动及游戏时消耗的能量,但最好选原味的饼干,并且尽量少吃。

4.坚果类食物 如花生、核桃仁、腰果、杏仁、榛子等,这些食物富含优质蛋白和脂肪,还能提供微量元素,如铁锌铜锰磷等,对智力和身体的发育都有很好的作用。但要注意,3岁以内的宝宝不适合吃整颗坚果,以防呛到或发生窒息危险。

5.各种水果 水果中含有丰富的维生素和矿物质,如苹果、香蕉、梨、猕猴桃等,都是宝宝爱吃且营养价值高的水果,可以适当让宝宝吃点。但要注意,水果不能代替蔬菜,建议宝宝还是要吃新鲜蔬菜和适量瘦肉。

6.蛋类 鸡蛋的营养成分很高,尤其是蛋黄中的卵磷脂,对大脑发育很有好处;鸡蛋中含有宝宝生长发育必不可少的氨基酸,对提高记忆力有很大帮助。家长可以每天都给孩子吃一个蛋,不过需要注意烹调方法,避免影响宝宝消化。

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