儿童如何加餐？
一般来讲，合理营养除了应该符合全面、平衡、适度的原则外，还应该符合“三多、三少、三不含”的要求。即：多纤维、多水份、多维生素，少糖、少盐、少油炸，食品不含咖啡因、防腐剂、人工添加剂。在这些原则的指导下，根据儿童一日三餐的营养需要，合理的加餐既不能影响正餐，又能够提供一天中所必需的营养，可以遵循“水果+坚果”或者“饼干+牛奶”这样的搭配。家长在给孩子准备加餐时要注意食物种类，不要让孩子总吃自己喜欢吃的，加餐也要多样化，营养搭配。
一般来讲，活动量小的孩子，加餐可选用水份和纤维素含量多的水果，以及水份较少但营养素和能量密度高的坚果。活动量大的孩子，睡前一小时可适当加餐，但不要吃得过饱，一般以八分饱为宜，可选酸奶和面包或饼干。