7岁的孩子吃什么补钙？
1、豆类
豆类价格亲民且营养丰富，含有全面且优质的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、卵磷脂等，能促进青少年和学生体质强化，辅助防治老年人骨质疏松。
2、奶类及其奶制品
每100克的牛奶中含有的钙高达125毫克左右，奶类不仅仅含有的钙多而且容易被消化吸收和利用，能调节血液酸碱平衡，适合不同性别和人群。此外酸奶中也含有大量钙，有利于胃肠道吸收，在胃肠道中会形成脂肪酸，能杀死病菌，刺激肠道内有益菌繁殖。另外奶酪中蛋白质和钙含量高、脂肪少，容易被消化和吸收，可提高免疫力同时也促进骨骼生长。
3、鱼贝类
鱼贝类中含有微量的钙、维生素D、磷和铁等营养物质。可选择鹌鹑蛋、田螺、墨鱼、干贝，内脏器官中含有大量的维生素D，能促进身体对钙吸收。
4、动物骨头
猪骨中含有314毫克的钙，鸡肉骨头中钙含量为169毫克。在制作时可以把骨头加在汤中，炖两三个小时让骨头里面的磷和脂肪易溶解在汤中，促进钙吸收和利用。
温馨提示
以上五类是含钙量高的食物，在生活中要合理的安排，多吃绿叶蔬菜和水果等，保证身体中营养均衡。烹调的时候少用五香大料以及重口味的酱料，以免影响对钙的吸收利用。