小孩吃什么补镁？
鱼肉富含镁，所有贝类也都是镁的好来源，尤其是虾、蛤。在谷类食物中，镁的含量与钾类似，胚芽中的含量最高，胚乳中的含量最低。小麦胚芽中的镁含量是精白面的7倍，糙米中的镁含量是精米的3倍。因此，用谷类制作食物时，应多用胚芽类食物，少吃精米面。
不同蔬菜的镁含量变化较大，每100克常见蔬菜含镁量在20~50毫克之间，比肉类略低。但蔬菜摄入量通常较大，如果能够保证每顿饭都有足够的蔬菜，也可起到补充镁的作用。此外，豆类及豆制品、乳类、水果、坚果类、油类都是镁的良好来源。
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