两个月能瘦多少斤？

孙相森优质答主+ 关注

我是从2019年7月份，也就是大二上学期开始减肥的 中间暑假也有坚持，不过那时候是控制饮食+每天去健身房（因为学校离我住的地方很远所以假期回家也去不了） 大一的时候也有减肥过一段时间，不过没什么成效 我减肥初期体重是98斤左右

减肥期间没有称体重 因为不想记录每天增加的烦恼 只记得最轻的时候是在寒假的时候大概是94左右吧 现在大三下学期了 体重基本稳定在95-96的样子

我的减肥方法主要是靠运动，因为我是学舞蹈的 所以每天训练课比较多 但平时也会自己加一些锻炼 减肥前期是控制饮食+跑步 后期主要以跳绳为主 减肥期间不吃米饭，少吃面食和油炸食品，蔬菜的话基本不怎么限制 但是肉我吃的是比较少的.....而且都是水煮..... 刚开始减肥的时候真的很艰难 因为我属于那种吃一点就胖的类型.....每次控制食欲都会觉得很痛苦 不过时间久了也就习惯啦~

下面是一些减肥期间的方法和注意事项哦 希望对小仙女们有帮助！！！❤️

【关于运动】

1⃣️减肥初期主要靠慢跑+控制饮食来达到瘦身的效果 当时每天下午都坚持出去跑40分钟到1个小时不等 根据时间而定，如果天气太热或者太冷就会选择去健身房。

2⃣️减肥中期加入了跳绳 每天差不多跳个30分钟左右

3⃣️目前我主要就是以跳绳为主 每天大概会跳两三百个 然后做一些拉伸 偶尔也会去做一下瑜伽，可以防止腿部肌肉的产生哟～ 关于跳绳的时间和速度可以根据个人情况而定，但是一定要每天坚持！

【关于饮食】

1⃣️早饭一定要吃！但是最好不要吃油腻的东西，可以选择一个鸡蛋一杯牛奶或豆浆 也可以吃个包子啊小笼包什么的~

2⃣️午饭可以吃些米饭但不要吃太多，多吃菜少吃肉。

3⃣️晚饭尽量吃点水果或者喝些粥之类的 睡前四个小时最好就不要吃东西了

4⃣️可以多吃一些粗粮代替主食，饱腹感强并且热量低。

5⃣️不要节食！这样不仅不会减轻体重还会伤害身体健康。

以上就是我在减肥期间的一些方法和建议 小仙女们一定要管住嘴迈开腿呀~~