减肥每个月瘦几斤正常？
我自己是28天，每天1.5-3斤不等 刚开始减肥的时候，一天能掉4/5斤都是正常的 因为开始消耗的是身体中的糖原，所以掉的特别快 但是一般持续一周到一个星期半左右会进入平台期（因人而异） 在平台期内体重一般是不会怎么变化的 我当时就是在这个阶段，大概半个月吧 之后就会进入第二个平台期 这时候如果还按照之前的饮食和运动量的话就不会再变瘦了 如果不放心可以去医院测一下体脂率，这样会比较稳妥一点 我是测完体脂才又重新开始燃脂的 所以每个人体质不一样，可能情况也会有所不同
但是！一定一定要记得不要图快啊！
我周围很多姐妹就是一两周内快速减重，然后因为身体没有适应这样的变化导致反弹特别快！ 而且快速减重对身体也会造成很大的影响哒~ 所以在健康的前提下，能瘦多少就瘦多少咯~
最后祝每个胖友都能早日变成小瘦子哦～
你要清楚了解自己的身体状况、生活状况和减重目标（也就是你希望减多少体重） 举个栗子 假设你的目标是减脂30斤。那么每天大约要消耗525kcal热量=30斤脂肪×77/365天。
在正常情况下，我们身体每日所代谢的热量大致为1800kcal-2400kcal之间，也就是说你需要多消耗925千卡热量才能达成这个目标。
在这个基础上，你可以考虑通过运动来提高基础代谢从而增加热量的消耗量，也可以考虑通过调整饮食结构的方法去降低摄入热量进而减少体重的增长。 根据个人体质的不同以及生活方式的差异，每个人每天可能只需要多消耗或者少摄入几百千卡热量就能达成一个体重增长或下降的目标。 你在执行任何减肥方案的时候都可以参考这样的数字作为初步衡量标准。如果体重增长没有达到你所期望的水平的话，就可以根据数据做出相应的改善措施了哦！
