元秘d什么作用与功效？
现在的人，特别是年轻人，工作压力越来越大，很多新入职的员工，因为不适应或者被领导批评等等各种压力就会让自己失眠，从而影响了第二天的表现和工作效率。有的人就买了各种各样的安眠药，但是安眠药毕竟是有依赖性而且有一定的毒性的药物，吃多了会产生耐药性，停药就会睡不着，那么怎么办呢？其实啊，我们可以通过改变生活习惯来改善自己的睡眠哦~
1. 规律饮食加运动 很多人因为工作忙经常没时间吃饭，或者随便吃一点，这样在晚上就会因为饥饿而醒来，然后就不睡觉了！所以啊，我们一定要养成一个良好的饮食习惯，按时按点吃饭，吃饱饭以后出去散散步，消化一下，这样既有助于睡眠，又能健康地瘦下来呢！是不是很棒呀～
2. 睡前洗个澡或者泡泡脚 现在天气越来越热，很多人懒得洗澡，特别是一些男生，但是哦，临睡前洗个澡可以让人身心放松，更容易入睡哦！如果有条件的话，可以在睡前泡泡脚，加点白醋或者生姜片哦，这样可以促进血液循环，消除身体疲劳，帮助入睡。
3. 睡前远离电子产品 现在的年轻人都喜欢玩手机到凌晨，但手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素的分泌，进而影响我们的睡眠。所以啊，想要睡个好觉，最好在睡前一个小时远离电子产品！如果实在很难受，那就把房间的灯都关掉，只留一个小夜灯，慢慢就习惯啦~
4. 保持卧室的黑暗和安静 一个好的睡眠环境能帮助我们更快更安心地进入梦乡哦。所以在睡前我们应该关上卧室的灯，拉上窗帘，保持卧室的黑暗和安静。如果还是不容易入睡，不妨试一下。