饮水有什么作用？
1、满足生理需求 水是生命体最重要的组成部分，正常人体内含水量大约为65%，对于所有细胞来说，水是最重要的成分；没有水，身体就会失去活力和正常功能。 水在身体里的流动，就像血液运行一样，可以将营养物质运送到组织器官，也可以将废物排出体外，是维持生命的重要基础之一。 人体各个器官中，大脑对缺水最敏感，如果水分不足，首先会影响到大脑。当体内缺水达到身体的2%时，大脑就开始发出信号了，此时机体会通过调节行为方式（比如减少唾液分泌）来减少体内水的流失，同时增加对水分的摄取，以保持体内水分平衡。
当然，如果只是短时间缺乏水分，机体可以自己调节适应；但如果长期处于缺水的状态，各种器官的功能都会受到影响。这时如果没有及时补充，不仅会出现疲劳乏力、头晕头痛等不适，严重的还会出现痉挛、恶心、呕吐甚至昏迷等情况。 因此保证水分的充足摄入是很重要的，尤其对于儿童、老年人等特殊人群，更要小心。
2、促进代谢 对于健康人来说，饮水可以促进新陈代谢，使体内的垃圾毒素随尿液或大便排出。但对于病人来说，特别是胃肠道疾病患者，由于食物无法充分消化吸收，长期脱水可能会导致病情加重。因此这类病人应注意补液，可以喝些淡盐水，帮助补充水分和钠盐，纠正身体脱水现象。
3、控制体重 如果想要减肥，除了运动和控制饮食外，还可以多饮水来帮助控制体重。因为饮水能够增加饱腹感，这样就能减少热量摄入，对于预防肥胖有很好的作用。而且餐前喝水还能增加胃酸浓度，有助抑制食欲，让你少贪嘴。