维生素b族的功效与作用有哪些？
B族维生素可以说是中国人最缺的维生素，因为中国的食物营养成分表没有列出B族维生素的含量（只有维生素A、C、D、E、K这5种维生素有列表），所以，很多人不知道自己的营养状况，甚至有人误以为自己是缺乏维生素B而胡乱买来服用。 其实，只要平时能做到膳食均衡，就不太可能缺乏维生素和矿物质，因为我们的饮食都是多元化组合而成的，缺少一种营养素，其他的营养素就会得到相对的提升。
但有些人因为没有好好吃饭或者饮食过于单一，导致某些营养素出现了不足，这时，我们可以在医生的指导下选择合理的保健品进行补充。 因为B族维生素是一个大家族，里面有很多成员，目前发现有130多种，不同成员的生理功能可能相似，但功效作用会有差异，如： 在选购B族维生素补剂时，要看清楚成分，不要买错了。
【参考文献】
[1] 杨月欣. 中国居民膳食营养素参考摄入量（2017版）[M]. 北京：科学出版社， 2018.
[2]胡雯. 中国居民平衡膳食宝塔（第三层）——天天吃坚果[J]. 中国保健食品，2016(04)：5-9.