怎么一个月瘦30斤？
我觉得这个减肥法不适合你，我也在减肥的路上，也吃过很多苦头，所以我想和你分享一个方法 1.多喝水 不要小看白开水的作用哦～ 早上起床先喝一杯温开水，一定要温水！ 白天也可以多喝热水，但是不要在饭前喝哦～这样会影响你的食欲，也可以在喝水的时候加点柠檬或者蜂蜜来增加口感（推荐用玻璃杯喝） 我一般会在晚上睡觉前再喝一杯白开水，这样有利于排毒和减肥的噢~
2.多吃水果 水果是很好的减肥食品呢～ 不过一些热量高糖分也高的水果就不适合了哈～ 吃的时候要控制好量才行呀。 比如榴莲一天最好不要超过半个哟～ 苹果可以每天吃一个，有助于肠胃蠕动和消化呢 西红柿的话最好是一天两个左右就够了～ 香蕉一天一根就好啦～ 西瓜虽然好吃但是不建议多吃啊～ 我自己比较喜欢苹果、圣女果（小番茄）、猕猴桃 这些水果都是可以帮助减肥的～
3.少吃多餐 把三餐的时间拉长一点，然后加两次加餐即可，加餐可以选择水果或坚果～
4.多做运动 其实运动也不是很难的呢～ 你可以从简单的做起～ 比如去购物的时候可以走楼梯而不是坐电梯喔～ 多爬几层就达到锻炼的目的啦～ 上班或上学的时候可以多走一点路，不要老是搭车了；周末有空还可以去徒步旅行～ 平时在家可以做做瑜伽之类的，网上有很多教程哒～
5.保持好心情 这一点很重要哇～ 如果心情不好容易暴饮暴食，而且对身体也不好诶～ 学会调节情绪是很重要的唷！
6.养成好习惯
7.记录并分析每餐的饮食情况 这个真的很有必要耶～ 有一次我看到一篇帖子，上面提到一个方法就是把自己的饮食记录下来然后再进行分析这样就能清楚自己的饮食结构有哪些是超标的哪些是可以减量的，这样可以有目标地调整自己的饮食习惯。