怀孕三个月可以吃叶酸吗？
孕妇的叶酸需求量是男人的近十倍，因此孕早期的补充至关重要！ 很多女性对于叶酸的认知都来源于孕期要补充叶酸，事实上，人体从出生到老年都需要补充维生素B族营养（包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸及烟酸等），而叶酸就是其中一种不可或缺的营养素。
叶酸是一种水溶性维生素，因最早从绿叶蔬菜中发现而得名。由于孕妇对叶酸的需求量比正常人高出2—3倍，所以孕期除注意摄入富含叶酸的食物外，还可在医生指导下服用叶酸片作为增补剂。但需要注意的是：叶酸应在孕前3个月开始补充;剂量不宜过大;不能与酒精同服；服用大剂量时，应避免服用含有铅成分的保健品(如叶酸含砷化合物)；如果正在服用叶酸片，则不可同时服用维生素B12制剂，因为两者会拮抗，影响维生素B12的吸收利用。
缺乏叶酸会导致巨幼红细胞性贫血，还可能引起胎儿神经管畸形和唇腭裂等不良妊娠结局。叶酸还与高血压的发生密切相关，因此孕期不仅要重视叶酸的摄入，还应注重其他微量营养素如铁、钙和锌等的平衡吸收，保证胎儿健康发育。
根据中国居民膳食指南推荐，所有适龄妇女应从计划受孕或停经第一日开始每日额外补充400μg叶酸，整个孕期应持续补充至分娩后一年，以保证胎儿在生长发育过程中有足够的叶酸供应。而对于高龄产妇来说，补充叶酸的时间则应提前至备孕阶段，即从孕前的半年即开始补充，直至分娩。叶酸的最佳来源是新鲜蔬菜和水果，尤其是富含叶酸的植物肝脏（鸡肝、猪肝）、深绿色蔬菜（西蓝花、菠菜、油菜）、坚果类食品（核桃仁、松子）以及豆类食物（黄豆、黑豆）中含量最丰富。当然也可以选用小剂量叶酸补充剂。