怀孕前3个月要吃什么？
孕早期（1-3个月） 此时胎盘尚未形成，胚胎正处在发育阶段，胎盘与子宫壁连接也不紧密，如果孕妇进食过量，可导致血糖升高、体重增长过多；而由于胎盘尚未完全形成，胚胎着床并不十分稳定，一旦血糖过高可促使胚胎发育异常甚至流产。因此，应少食多餐，尽量少吃或不吃高糖和高脂肪的食品。
孕早期是胎宝宝神经发育的关键期，也是胎儿大脑迅速增殖的第一个阶段，所以孕妈妈要注意补充富含叶酸的食物及药品。建议准妈妈在备孕时便开始服用叶酸片直至孕3月。孕妈妈们还可以多吃瘦肉、动物肝及血、谷类、豆类、蔬果等食物来获得足够的营养素。
推荐食品： 叶酸：菠菜、青菜、芦笋、油菜等； 维生素B6：奶制品、蛋类、全麦面包、坚果类等； 维生素C和维生素E：猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、胡萝卜等。
饮食原则如下：
1.清淡为主，避免食用过于刺激性的食物和调味料，比如辣椒、咖啡、浓茶以及各种调味浓的酱料。
2.保持膳食均衡，荤素搭配，适当增加粗杂粮的摄入比例，粗细粮的比例为1：2左右为宜。
3.注意摄取足量的优质蛋白质类食物，特别是大豆及其制品、鱼肉禽肉、蛋类和牛奶等。这类食物的脂肪含量相对较低，且含有较多的不饱和脂肪酸，对孕妈妈的身体健康以及胎宝宝的生长发育都十分有利。
4.适量摄取新鲜水果蔬菜，以提供充足的维生素和矿物质，并且还能缓解孕吐反应给孕妈妈带来的影响。
5.多喝水，保持大便通畅。