喝一个月小米粥减肥吗？
不要只喝粥啊！ 这样营养不够啊，而且可能会营养不良导致体重下降缓慢甚至反弹。 我们减肥要降低体重的增长速度，从而减少肥胖发生的风险。而粥的热量其实不低，喝一个月的小米粥恐怕很难将体重控制到理想水平（参考下图）。 更何况有些人根本不适合喝小米粥来减肥。比如胃不好的人、血糖高的人以及脾胃虚弱的人等等都不宜多喝小米粥。因为小米属于粗粮，富含膳食纤维，本身难消化，多吃可能增加肠胃负担，影响身体机能。如果本来肠胃就不好，再天天喝小米粥养着，那可真的是“积重难返”了。 当然不是说小米粥就不能吃，而是应该少吃，并且搭配其他食物一起吃，这样既能获取营养还能控制热量，这才是科学健康的减肥方式。
如果你真的想吃小米粥，可以这样吃： 在小米粥中搭配些其他食物一起食用，比如拌黄瓜、腌萝卜干等清淡菜；也可以加些瘦肉末、青菜等煮成一碗荤素搭配的杂粮粥。这样既能避免单一饮食带来的营养缺陷，又能控制热量，何乐而不为呢？ 除了小米粥外，燕麦、玉米、紫薯等也是粗粮中的热门食材，想要通过吃这些食物来达到减脂效果的话，吃法也很重要。因为粗粮中含有膳食纤维，本就难以消化，如果吃多了还可能造成胃肠不适，因此建议少吃多餐，每次不要吃太多，分多次吃完，这样能减轻胃肠的负担，更有利于营养物质的吸收和废物垃圾的排出。