300大卡一个月瘦多少？
我是2个月瘦了45斤 第一个月从186减到140 第二个月从140减到110 第一阶段饮食就是不吃米饭和面食，其他正常吃（每天保证足够的蔬菜水果）第二阶段不吃主食，吃菜吃肉 每天跑步半小时以上，跳绳1000+ 我没有刻意的控制热量，只是控制了碳水化合物的摄入 因为我本身属于易胖体质，在没减肥之前，体重一直是170—180之间浮动，最轻的时候也有160斤左右，虽然不胖但也不瘦，所以也没有很强烈的减肥欲望，直到有一天我照镜子时我突然发现自己竟然胖的连自己都无法直视了，才下定决心开始瘦身之旅！ 很多人都说只要每天吃的够少就能瘦下来，但其实这是非常错误的想法，如果你不吃碳水化合物的话，你的机体功能就会发生紊乱从而导致代谢降低，这样反而会让自己越来越难减下去，而且一旦恢复以前的生活习惯后还会反弹哦~ 还有很多人会问为什么不吃米和面，说大米和小麦里面都有大量的淀粉，这些淀粉都是能量的来源，吃了会发胖等等一系列关于主食的负面评论！ 其实大家之所以有这样的看法是因为我们日常食用的米面大多都是精米精面，而这些精米精面的淀粉含量的确比较高，但是它们并不是完全的能量来源啊！
我们日常食用的大米中淀粉大概能占到总重量的70%左右，剩下的部分还含有人体所需的蛋白质、脂肪、维生素等营养物质呢；小麦中淀粉的含量大概在60%上下～ 所以千万不要被误导了啊宝宝们！