产后9个月如何减肥？
我三个月减掉20斤，宝宝现在13个月了 我从146到126 没有节食 没有吃大餐 只是每餐饭量比以前少了一些 多吃蔬菜 少吃主食。 多喝豆浆 鸡蛋 酸奶，肉可以吃 但是必须搭配蔬菜一起吃。晚上坚持跳绳2000个（从怀孕一直到现在都没有间断过每天都跳） 从生完孩子身体一直没有完全恢复，为了尽快瘦下来我每天做瑜伽练习，因为我是顺产所以骨盆有一点前倾 坚持练了两个月基本恢复。
另外在饮食上也没有放任自己 大餐是没有的 一周两次鱼或者是虾 肉可以吃但是必须是新鲜的 蔬菜是每天必备的 最后推荐一个我认为效果很好的减肥食谱 三明治早餐 晚餐可以喝一袋牛奶 一个苹果
总结下 不饿肚子 适量运动 健康饮食 慢慢就会瘦下去 体重下降了 身材也会随之变好看 而且这种健康的生活方式会让皮肤变得越来越好 气质也会提升不少 其实只要想吃 完全可以吃到饱 因为我一直是这样吃的并没有觉得饿或者不舒服 所以不用担心会饿肚子 我的食谱中除了海鲜 都是超市可以买到的日常食材 价格也不贵 希望我可以坚持下去 早日减掉多余的体重！