不吃晚饭加运动一个月能瘦多少？
我3个月从108斤到92斤，每天工作都很忙，没有刻意节食或者吃减肥药，就是早饭午饭正常吃，晚饭只吃一半（少量饮食+运动），在三个月内体重减少了16斤，体脂率从37.5%下降到了34% 可能有的人会问，那这个半碗饭到底是多少呢？ 简单来说就是“一口吞不下”那么多，具体可以参考我这个视频 虽然体重下降速度不是最快那种，但是我的体形变化很明显，脸小了、腿细了，而且皮肤也变好了很多，完全没有节食的那种饥饿感，反而精神状态很好，运动起来也不觉得疲惫。
当然，大家最关心的话题还是这个不吃饭会不会饿坏肚子？ 我以前也是担心这个问题，所以每次只喝一碗汤、吃个半饱就停下了，结果真的没有饿得难受，反而很精神！ 三餐中，最不容易饿的其实就是晚饭，因为人体在全天不同时段对能量的需求是不一样的，早饭前和午前身体能量需求低，午后开始慢慢增加，到晚上达到高峰，所以下午和晚上吃的食物，更容易转变成脂肪储存起来。
而早餐和午餐，由于在夜间体内代谢停止的时候，这两种营养能够积极发挥作用，提供能量给早起的身体活动和大脑运作，因此这两顿饭应该多吃些，特别是碳水化合物，应为上午和下午要消耗大量能量，必须要为机体活动储备充足的糖原。 所以只要按时吃饭，不挑食，不暴食，保持营养均衡，身体各个器官都能获得足够能量，也就不存在“饿着”肚子这种问题了。